单臂俯卧撑是难度非常大的俯卧撑，很多人声称自己能做单臂俯卧撑，其实不然。观察他们的动作，你就会发现，他们所谓的单臂俯卧撑就是个笑话：双腿朝两边分开，上身丑陋地扭曲--这是为了更容易做动作，然后他们会用摇摇摆摆、虚弱无力的胳膊猛地将自己推起，而且他们只能完成少数几次反复。
俯卧撑发展实用力量这一方面，个人感觉他的理论比《囚徒健身》还牛掰。如果你没看过，优酷上有这个教材的视频，不过全英文无翻译也不是谁都能接受。这一次就专门炒旧饭，把它的方法结合自身实践，在这里用通俗易懂的语言分享给即将挑战单手俯卧撑的训练者们。即将用到的道具镇楼。
俯卧撑，经典的练胸动作，除了是很多健身小白最先接触的练习方式，更是老铁们的必练动作。平时大家PK身体素质的时候，不是看仰卧起坐的数量，就是看能做多少俯卧撑！很多人都参加过每天100个俯卧撑的挑战，如果你觉得重复100个动作比较单调，不够刺激。
小王能做单手俯卧撑，上个月去应聘健身教练，对方让他先交钱培训。到了正式介绍工作的时候，他觉得公司的安排不合适。小王有一身的肌肉，他说自己从大二就开始健身，击掌俯卧撑对他来说很轻松，单手俯卧撑也没啥难度。小王：我看孙良轩和鹿晨辉，找一些健身的素材。记者：“阿诺”平时看不看？
近日，世界纪录协会认证官吴华江先生在香港宣布，浙江舟山张孟孟成功创造了一项单手俯卧撑世界纪录。中国浙江省舟山市张孟孟先生于2014年12月23日上午10时10分表演单手俯卧撑，用时1分钟，右手单手连续做俯卧撑共计80个，创世界纪录协会世界上1分钟不换手单手做俯卧撑最多世界纪录。
导语：相信许多年轻小伙伴们都有着喜欢健身的习惯吧，都想着能够练就强壮的肌肉，让自己充满男人味儿。一双强壮的手臂，绝对是每个健身的小伙伴们都想要练就的。下面就让小编带大家一起来看看，有哪三种运动经常做可以帮助我们增强手臂肌肉，帮助我们练出麒麟臂。
