食材明细：板栗南瓜、糯米、红枣、玉米淀粉、白糖。煎蛋萝卜丝汤的做法步骤：1. 南瓜清洗干净，糯米清洗干净后放清水中浸泡2小时。2.南瓜从中间切开以后，用勺子挖去中间的种子，刮去外皮，用刀切成大小均匀的小块。3.糯米浸泡好以后清洗干净，沥干水分。4.
#暑期创作大赛#大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望通过我的分享，和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
导语:建议中老年人，少吃米饭和馒头，主食多吃它，营养极高，随手一蒸，太香了!特别是中老年朋友，像我妈妈还有我婆婆这些年来就非常注意饮食上的调整，她们说年轻的时候生活条件不是特别好，吃粗粮比较多，但是那个年代的人们身体的各项指标基本都很正常，反而这些年生活条件好了，吃的越来越精细化了，身体的各种不适的症状也跟着出来了，所以这一两年来，她们就会经常吃一些粗粮来调理身体。
