大家好，我是悠米爱健身。平时我们也会看见部分男生的斜方肌非常厚，如果肩部三角肌再练厚一些，那么整个人会显得非常强壮。但是对于女生而言，如果斜方肌耸立，就会显得脖子非常粗，就像多贴了两块赘肉一样。尤其在夏天秀出肩膀时，这样会显得格外突兀。
导语：天鹅颈指的是像天鹅一样的纤细脖子，是每个女生追求高标准的要求，如果拥有好看的颈部的线条可以增添你的性感和魅力，也就是说一个人的颜值和脖子的的粗细有着很大的联系，所以想要打造美貌的身材，脖子是非常重要的，如何练出天鹅颈？这里会帮你解密。
夏天马上到来，女孩子们各种漂亮的吊带美衣又可以重出江湖了，你是否也有过一种感受，人群中的某个人，脸蛋很是精致，还有大长腿，但是给人的感觉却是很壮，因为颈部后侧以及上背部看着特别厚实，并且伴有比较严重的溜肩，然后就暗自惋惜，如果她能拥有天鹅颈就完美了。
起始姿势 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。动作过程 颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。呼吸方法 头部上抬时吸气，下垂时呼气。注意要点 头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。
颈部在许多竞技运动中承担很重要的角色。如对抗项目中的美式橄榄球、拳击和英式足球，这些运动项目需要有强壮的颈部肌肉来承受击打和预防脑震荡或颈椎损伤。格斗类项目，如摔跤、巴西柔道术，也需要强壮的颈部肌肉来防止屈服和颈部损伤。今天介绍一个训练颈部的动作，叫颈部前群肌肉静力靠墙动作。
小朋友，你是否有很多问号颈部肌肉有什么可练的？颈部肌肉是保护我们颈椎的重要组织，如果我们的颈部肌肉不够强壮，就会引起各种颈椎问题。长期的不良姿势等因素，都会导致我们颈部肌肉力量减弱，并产生肌肉劳损、无力，甚至可能会肌肉萎缩。
最近使用了肌肉控制术的训练方法之后我是每天都在练习，有时候甚至一天全身练两三遍，实在是太有效了。这套训练并非在动作上有什么大的改变，只是训练时注意的方向产生了一点点的变化，关注肌肉收缩本身而不是能举起多大重量或者做到多少数量。
颈部是体现人体完美曲线的一个性感地带，在这里我们会看到一个性感的脖子，而不是一个粗壮毫无美感的脖子，那么对于这样的难看的脖子我们该如何去改造呢?接下来小编教大家15招让你的脖子性感起来，练就纤细颈部曲线。
现在男明星为了维持好身材，不少人都开启了健身的道路，但有的人出来的效果却不尽人意。黄景瑜一点算无效健身中的代表人物了，之前他在《我是特种兵》里的身材就登上了热搜，不过并不是夸他的声音，更多是在惊讶他怎么变得那么壮，尤其是醒目的胸肌，没有任何一丝美感。
