后颈酸痛相当常见，酸痛位置多集中在后颈部与肩颈两侧的连接处，原因可能是脖子长期处于不佳姿势，例如常见的乌龟颈、圆肩的错误姿势，肌群过度紧绷，形成单纯的肩颈酸痛，也可能是血液循环差、肌肉紧绷、 颈椎神经受压迫、外力伤害造成。
无论您是因颈部紧张而醒来，还是经常因为花费大量时间在手机或笔记本电脑上弯腰驼背而感到轻微疼痛，我们都知道颈部拉伤可能很可怕。这是由 Yoga Medicine® 治疗专家 Diane Malaspina 博士创建的拉伸运动序列。
来源：CCTV健康之路《黄帝内经》中提到“病在上，取之下，病在下，取之上。”上病下治在古书中早有记载肩痛 颈后痛 偏头痛 肩背痛按摩这些小穴位来跟疼痛告别上病下治的理论依据“上病下治，下病上治”具有丰富的理论基础和临床实证。
Bordoni B， Varacallo M. Anatomy， head and neck， sternocleidomastoid muscle. StatPearls. Updated July 22， 2021.
本期专家：北京中医药大学东方医院疼痛科二 住院医师 钱旭雯国际疼痛学会将每年10月的第三个周一设立为“世界镇痛日”。疼痛，大家可能都经历过或是正在经历！疼痛又分为急性与慢性疼痛，并且多种多样，比如头痛、颈肩痛、腰腿痛、神经痛、甚至癌性疼痛等。
