跑步后小腿越来越硬，越来越粗，可能与跑步时脚掌着地方式不正确、肌肉发力不正确、跑量过大、生活习惯等因素有关。总的来说，不管跑步与否，小腿粗的原因可能是遗传因素导致的，也可能是过度锻炼小腿，也可能是体脂率过高导致的。
Janda， V 1987.Muscles and motor control in low backpain: Assessment and management.In Physicaltherapy ofthe low back， ed.L.TTwomey， 253-78.NewYork: Churchill Livingstone.正常:当膝关节伸展 和屈膝至 90° 时踝关节背屈正常。
女性朋友一般不喜欢运动减肥，一是害怕变成肌肉女，二是担心越运动腿越粗，其实，这都是一些对运动的误解。下面小编详细讲解一些运动常识，帮助大家科学运动减肥。运动不会变成肌肉女她们首先最害怕的是运动会让她们长出壮硕的肌肉。
这是一个古代医圣张仲景治疗痉病的方子，这种痉病主要是指引起人体颈部后背紧张，甚至出现角弓反张，牙关紧闭之类的疾病，这种疾病严重的类似于现代的急性脑膜炎，狂犬病等危及生命的重大疾病，也可以如颈椎病，腰椎间盘突出，小腿肌肉痉挛等等出现肌肉僵硬的情况，虽然看似没有相关性，但中医认为这些疾病有相互共同的特征，那就是体内津液不足，不能濡养体内的筋脉，从而导致筋脉相关的各类疾病，今天我们剖析这个方子，从而为相关疾病的治疗提供一定的参考。
结论＊肌肉紧绷的原因很多种，「需要先找到原因是什么，才可以完全解决」＊若肌肉紧绷是一个「结果」，伸展、按摩、振动枪、滚筒等等可以暂时舒缓，但回到日常生活或运动时可能又会出现，因为没有处理「原因」＊要找到肌肉紧绷的原因，建议寻找物理治疗师或相关专业人员，针对上述的能力去做测试，例如
点击右上角关注《跑步专家》，科学训练，快乐跑步；有专家，不瞎跑！大部分跑者都有面临过小腿损伤或酸痛的经历，严重时不得不中断跑步。跑步时小腿离心收缩容易导致肌肉的疲劳，小腿紧张又导致跟腱和脚踝活动度受限，加大损伤风险，尤其是对于新手和训练量大的跑者。
