大家好，我是朱清菱，是北京海明心理咨询中心的首席心理专家，中国心理卫生协会会员，中国性学会会员，中华医学会神经病学会会员。在做心理咨询师之前，我是一家省级医院的脑电图医生，1998年赴中科院心理所就读心理咨询与治疗专业研究生进修班，师从于国内著名心理学家李心天教授、郭念峰教授。
睡觉前，做一下舒展的助眠放松操，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时顺便改善睡眠质量。睡前助眠操还可以帮助缓解手脚的僵硬，增强手腕脚踝的灵活性,促进全身的血液循环,舒展后背紧绷的肌肉,强健腹肌,调理消化系统，缓和情绪。
强大的催眠引导来袭，给想要温暖而轻易入眠的你。能清醒地听到全部内容的人真不多，连采编配乐的小伙伴工作中都几度睡去.....你好久没有好好入眠了吧！让我带领你，在今夜自己催眠自己，陪着你回到婴儿般深度酣畅的睡眠 。温暖提醒：1. 清晨请勿收听，以免再次睡去错过上班时间。2.
