相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
因为本人的工作是每天12个小时站着工作。基本没休息时间。健身练腿后真的是累的不行。再工作一天人有些吃不消。我每周练5天。每天健身1个半小时左右，第一天练胸，第二天练二头和三头，第三天练肩部前中后束。第四天休息，第5天练背，第六天练硬拉和手臂，第七天休息。
