俗话说，天不怕地不怕，就怕今天要练腿。对于很多人来说，练腿日就像噩梦一样，因为你练完之后，很可能就是这样的究竟为什么练腿如此让人闻风丧胆？我们都知道，在我们健身完之后常常会出现延迟性肌肉酸痛，而且在运动后12小时逐渐增加。
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
现年43岁的张继聪身形健硕，近日他为即将开拍新戏而积极健身，并在社交平台分享一张在健身室的黑白自拍照，大晒麒麟臂和傲人胸肌，并得意表示：“为了即将拍摄的电影，努力准备，今日试完造型，全部都是西装，Ok…..这种身材穿西装，才叫性感，对不对？师父叫我发张黑白的，低调点。
因为本人的工作是每天12个小时站着工作。基本没休息时间。健身练腿后真的是累的不行。再工作一天人有些吃不消。我每周练5天。每天健身1个半小时左右，第一天练胸，第二天练二头和三头，第三天练肩部前中后束。第四天休息，第5天练背，第六天练硬拉和手臂，第七天休息。
