相信大部分女孩，都希望自己的身材曲线迷人，比如:拥有紧致饱满的翘臀，肯定比扁平、肥胖的臀型要更吸引人，拥有紧致的马甲线身材，比平坦的小腹或者是小肚腩更加有魅力，拥有紧实的大长腿比拥有肥胖的大象腿更加引人注目。
大多数女性，在生完孩子后，可能都会面临一个让自己尴尬的问题，那就是——阴道松弛。这是很多女性的难言之隐，甚至有许多孕妈妈因为担心这个问题，而直接选择剖腹产，这虽然可以在一定程度上避免阴道松弛，但相比顺产而言，对身体的损伤是较大的，且对宝宝也不是很好，所以通常是不提倡的。
凯格尔运动(Kegel Exercise)的学名是『骨盆底肌肉运动』,由凯格尔医师在公元 1948 年发明的运动，现代用于阴道紧缩，原本这个运动目的是为了要解决妇女产后尿失禁的问题，现在通常用于“小妹妹”的锻炼。
导语:夹力环又被健友们称为健身环，它被家喻户晓是由游戏《健身环大冒险》出名，很多的人一边玩游戏，一边进行健身运动，给原来枯燥的锻炼运动增添了很大的兴趣，这种器械对于中年女人来说，称的上是打造好身材的福音，为什么这样说?
每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧，所以除了会用千黛斯外，也会花费一些时间做做运动， 我给大家介绍几组运动，比较简单，可以学学。 （1）骨盆练习半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力內夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。
俗话说：“一流的女人健身，二流的女人化妆，三流的女人整容，四流的女人p图”，像肌肤和形体之美不仅来源于整容刀和药物（化妆品），也来源于运动。很多时候女生进入健身房一般就只在跑步机上跑跑步，或者去上上操课，比如踏板操、有氧课、单车课等等。
除了深蹲、硬拉、箭步、臀推等耳熟能详的基本动作，在健身房里，还有哪些动作是特别适合女性的?如果你之前对这些动作没有很强的概念，可以通过《7天S型曲线练成计划》来更深刻了解这些动作，掌握动作技术，练就S型曲线身材。
依然是人种和遗传问题，亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀，但这并不意味着你需要默默忍受欧巴桑的下垂臀啊。臀部紧实运动是所有女性，特别是久坐办公室总嫌自己腿短的姑娘们的必备健身计划。只要臀部变紧翘，双腿……动作一站立抬臀站立，身体稍前倾，双手扶墙或椅背支撑。
王太：姐妹们，我出！月！子！啦！大明也是兴奋得不行不行的（大家都懂的）但是面对两眼放光的大明我却有苦难言......小妹松垮垮叫我如何自信得起来啊~~小白：放轻松！产后小妹松弛虽然让妈妈们尴尬，但是，并不是不能恢复的~今天，小白就来给你介绍几种恢复小妹紧致的运动奇招。
