睡前听音乐最好公放，戴耳机机可能会引起耳朵的不适，尽量把音量调低，设置20~30分钟定时关闭音乐，而不建议在整个晚上听着音乐睡觉，特别是戴着耳机睡觉，因为正常睡觉的时候鼓膜会处于放松的状态，而戴着耳机睡觉，声音会一直作用在鼓膜上，会对鼓膜造成伤害，长此以往，会导致听力下降，我个人觉得听歌还是有助于睡眠的。
（央视财经《第一时间》）一般来说，在我们生活的环境里，白天超过70分贝，夜间超过60分贝的声音，都算是噪声污染。噪声污染离我们有多远？对我们又会有哪些不好的影响？在北京同仁医院，记者见到了多位听力下降的患者。医生告诉记者，不少患者平时都有在嘈杂环境中听耳机的习惯。
现在电子产品的普及让大家经常处于各种声音的包围中，夜深人静没有了各种声音有的人反而还不习惯，从而养成了戴着耳机、听着音乐睡觉的习惯，首先我们要明白戴着耳机睡觉会对耳朵造成损伤，可能会引起外耳道的炎症，引发细菌感染，也会造成慢性的听力损伤等等问题，那除了这些损伤之外，这样做对我们的睡眠质量有什么影响呢?
现如今，耳机已成为年轻人必不可少的“装备”。公交车、大街上、场馆内……随处可见戴着耳机的人甚至睡觉时耳朵里也要插着一副耳机。“可是不听歌睡不着哎”“外面噪音大，不戴耳机白天怎么睡觉？”那么长期戴耳机/耳塞睡觉，对耳朵有伤害吗？
市健康促进中心介绍，今天是“爱耳日”，爱听音乐、爱用耳机的你，知道如何保护自己的耳朵吗？记住“四要四不要”，一起学习如何保护耳朵吧！详见↓今天是“爱耳日”在门诊，常会碰到这样的患者：天天戴耳机，甚至戴着耳机过夜，于是出现耳鸣、耳闷、眩晕甚至突发性耳聋。图片来源：图虫创意你知道吗？
小杨是个资深的“耳机党”，每天佩戴耳机超8小时，甚至睡觉都要戴。昨晚，他听着音乐不知不觉就睡着了，结果早上醒来，枕头上全是血，吓得他赶紧到重庆仁品耳鼻喉医院检查，医院门诊部副主任汤红莲的一句话更是让他后怕：“还好你定时关音乐了，不然长时间戴耳机听音乐睡觉还可能致聋。
