衰老是一种不可逆转的自然现象，所以很多女性面对衰老，总是显得那么无能为力，只能看着脸上的皱纹，却无计可施，不知如何保养。美丽是每个女性朋友的追求，而保持青春容颜更是女性永恒的话题。对于那些希望拥有年轻肌肤的女性来说，常吃一些抗衰老的食物，营养丰富还能补气血。
想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？下面为你整理了一个睡前食物红黑榜。
《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，其中提到夏季不仅要注意顺时养生，还要注意养心。许多平时思虑较重的人，一到夏天就会睡眠浅、睡不踏实，甚至出现心烦心悸等问题，其实，这就有可能是心血不足了！“心血”是心脏的“灯油”！众所周知，血是人体所必需的营养物质，能给五脏六腑提供能量。
每天睡眠不足 7 小时会增加患慢性病的风险，例如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风和心理健康状况不佳。如果您每晚能够持续获得 7 小时或更长时间的安宁睡眠，那么您可以获得许多积极的健康益处，例如减轻压力、改善情绪以及降低患心脏病的风险。
