【掌上学舞】这个健身操，是广场舞大叔跳广场舞前的第二个热身运动。是拉伸放松腿部肌肉，对预防腰椎病是有一定作用的健身操。它适合所有人做，不单是跳广场舞的人，其他有工作的人，更适合更需要做，特别是写字楼的白领，工作时，长时间坐着不动，长年累月下来，对腰椎的健康是不利的。
9月21日7时许，2024“健步走江苏”大型公益系列活动（宿迁站）开幕式即将开始。来自沭阳县汤涧中心小学“梦之队”花样跳绳队的10名跳绳小将在教练印建刚的带领下开始热身。一条条绳子在空中舞出优美的弧线，孩子们身姿轻盈，在上下翻飞的绳子中自由穿梭。
