头部的锻炼，可以分为两部分，头皮与大脑。1. 头皮的梳通头部经L众多，穴位也多，特别是百会。百会为魂之门，与会阴相对应，谓之天地与阴阳，人的肛门则称之为魄之门。修炼的人都知道百会乃是接收能量的阀门，中脉能不能贯通，小周天通不能贯通，主要就是看百会穴能不能打通。
俗话说，"头发是第二心脏"。这句话虽然听起来有些夸张，但却不无道理!每天梳头，看似简单的动作，却蕴含着深厚的养生智慧。那么，每日梳头真的对脑有功效吗？让我们一起来揭开这个谜题的面纱。头发，这个看似平凡的身体部位，却是我们身体健康的一面镜子。
今天把注意力带到头部，头顶悬，头顶起来，精神提得起，心自然放得下，把气血调上来养气，不要垂头丧气。用意识扫描身体，感觉身体每个部位的存在，从脚底经过身体后侧往上到头顶意念先行吸气，再从头顶经过身体前侧往下到脚底呼气。
【来源：山东省体育局】中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。
作者 | 周应洪、赵彦辉、许春雷开春以来部队各项军事训练开展得如火如荼高强度、大运动量训练伴随着发生训练伤的风险为帮助战友们科学训练新疆军区某边防团推出一套体能训练热身操请各位战友查收头部运动动作要领:两手叉腰，两腿分开约与肩同宽，颈部保持放松，根据口令按照前、后、左、右（第一个
