要说到心意拳里面的绝活儿，那蹲猴桩绝对是个难点，但也是超级关键的一环。这个动作不仅是心意拳的一个标志性动作，更是整个拳法的基础，涵盖了手法、身法、步法的精髓。其实啊，这个桩功的训练，就像是拳法中的瑞士军刀，功能多多，关键时刻能大显身手。
王根全师傅，山西祁县峪口乡鲁村人，幼年从师戴氏心意拳大师高陞祯先生习练戴氏心意拳，是高先生的首徒。王根全师傅曾经受到过戴魁老师爷的亲身指导，练出拳来中规中矩，当时能得到戴先生的言传身授，在祁地也算是当时的奇人了。
开山祖师姬际可，山西人，为明末武将，传说因缘际会之下得到岳武穆拳谱，创六合拳法，姬际可在明末清初的动荡时期，一边组织反清复明，一边游历四海传播拳术，其本人武艺风格已无法得见，不过据说少林寺所传心意把与姬际可渊源颇深，可作一点参考。
戴家拳最讲丹田功，最讲束展二字！最显若的特点就是槐虫步，讲究得是行如槐虫，起如挑担，一进一退都有一种一伸一缩的感觉。这完全是将身体整个练成一条大胳膊的表现了，劲就是全身力气的伸缩。何况他们讲究丹田劲，腰力都是十分足劲！打人时将腰劲合到臂膀上，那是个什么概念。
然后曲膝下蹲，膝下蹲时膝尖不能过脚尖，再讲胯要包胯，或叫微裹胯，然后尾闾微向前兜起，后腰命门处凸出，腰胯呈突出的园形，丹田就含在中间了，再下一步是包肩也叫肩下坠塌，翻肘手自然下翻垂在大腿上，胸要内含微向后吸后背自然突出呈圆形状，最后头部自然放松，下巴微向前伸一点使颈椎骨节节放松就行。
