膝外翻矫正训练方法

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膝外翻的症状和治疗方案
膝外翻又称碰膝症，俗称“外八字腿”，表现为双下肢自然伸直或站立时，两侧膝盖向内侧靠拢，而两侧脚跟必须向外分开，是较常见的下肢畸形，早期典型症状为下肢外观及步态异常，严重时可出现关节疼痛，影响正常行走，好发于儿童及青少年。
骨科主任医师夏冰
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膝外翻的5个康复训练，拯救你的X型腿~
膝外翻，通俗一点讲，就是我们常见的X型腿，X型腿是膝外翻的临床表现。5膝外翻家庭自我康复训练压膝运动动作要领：坐在垫子上，双脚相对，膝盖向下压，坚持30秒。
玖玖骨科
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X型腿（膝外翻）的危害及康复训练
如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。
郭振存
“X型腿”，真的可以矫正过来吗？这3个应对方法，你得了解一下
“X型腿”是一种不正常的腿型，学名称为膝外翻。目前，医学上有不下于40多种疾病可以引起“X型腿”，因此，这类腿型患者不在少数。
骨科王健医生
膝关节重度外翻畸形犹如“沙漏”，智能导航下应如何“捋直”？
膝关节外翻畸形是指人在双腿自然伸直或站立的情况下，两膝关节相碰，但两髁关节不能相互靠拢——也就是人们常说的“X型腿”或者“K型腿”。
徐州仁慈医院
“X”型腿不好看？教你2步矫正，腿又细又直，好看
认真看下去哈~最直观的是，X型腿不好看，女孩子都爱美嘛，谁都不希望自己会有这种身材噢！“X”型腿不好看？教你2步矫正，腿又细又直，好看。强化肌肉▲屈双膝，侧卧，屈右肘支撑起身体，左膝向上抬带动盆骨向上运动，每次练习10次，练习3-5组。▲卧姿侧抬腿，消除大腿根部的多余脂肪，提高胯
艺芯健身舞
林允儿的萝卜腿靠走外八能纠正？未必，2个动作轻松练成美人腿！
O型腿俗称萝卜腿，往往是足踝并拢而膝关节外翻，由于遗传因素、错误站姿坐姿、长期高跟鞋等原因导致下肢畸形，于是，有人认为想要彻底纠正O型腿只要走双膝并拢的外八字就能解决。
小白进阶训练营
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学步宝宝走路姿势怪，两腿叉开像括号，5种姿势要矫正，别错过
爸妈看着自己宝宝一天天长大，从翻身、坐起、爬行、站立、到行走，每一阶段都十分值得纪念。但当他们挣乱大人的手，独自迈开步子时，你可能会发现，宝宝走路的姿势并不好看，甚至有点怪异?
莞家妈妈
侧卧屈膝抬腿你真的会做吗？不想出现腿外翻，请按着步骤进行
导语:支撑侧卧屈膝抬腿是锻炼腿部经典的动作，并且实践经验还是非常不错的，深受一些女团明星们的喜欢，但是这种练法稍不注意，就会让训练者的腿部出现外翻的情况，不仅影响双腿的腿型美观，同时还会让自己的偶像形象尽失，如何正确的完成侧支撑屈膝抬腿训练呢?
燃脂游轮
儿童膝内外翻畸形
什么是膝内外翻畸形:膝内翻一般也称为0型腿，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
儿骨苗武胜
外翻膝是怎样的，造成的原因是什么？听听医生详细分析解读！
你有没有注意过，有些人的腿在站立时，小腿看起来像“往外撑开”了一样?再仔细看看，他们的膝盖似乎也“跑偏”了，没有规规矩矩地朝前，而是向外打开了一些。
青囊健康科普
健康学堂 | 五个动作帮宝宝纠正“X形”腿
“X型腿”，叫做“膝外翻”，主要表现为孩子双膝并拢站立时，双脚不能并在一起，两小腿以膝盖为中心，向两侧撇开，形成个“X”形，走路会发生两膝碰撞的情况。正常的腿部发育特点发现孩子腿不直，家长往往很担心。其实，所有的孩子都会经历一段O型腿、X型腿的时期，这是下肢的正常发育过程。1.6
广西妇幼保健院
兰大二院组团式帮扶舟曲县人民医院医疗队完成该院首例股骨远端闭合截骨（DFO）治疗严重膝关节外翻畸形
近日，我院“组团式”帮扶舟曲县人民医院医疗队队员王红成功完成舟曲县人民医院首例股骨远端闭合截骨治疗严重膝关节外翻畸形。
兰州大学第二医院
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长期受膝外翻畸形困扰，德化县医院骨科助他重塑“膝”望
仙游县的陈阿伯今年60岁，40多年前外伤致右胫腓骨骨折，因未得到及时有效治疗而遗留膝外翻畸形。随着年龄的增长畸形也逐渐加重，近年来开始出现行走困难、疼痛难忍。因严重影响生活质量，慕名来到德化县医院骨科就诊。
新福建
运动中如何进行姿态调整
当我们在健身中所做的动作是错误时，RNT的方式不是告诉身体不要做什么，而是借由外加阻力夸大原有的错误，让身体的知觉更清楚知道错误的程度。
扬子晚报
一个动作改善X型腿
X型腿或膝外翻是很多人腿不直的重要原因。除了遗传因素，不良的生活习惯和运动也会导致膝外翻。教你一个动作，可以有效激活大腿外侧肌群，改善膝外翻。戳视频学习X型腿自我矫正训练↓↓练起来试试！
魅力石屏
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一套练腿动作，练完X型腿不见了，小腿直了，细直长腿练出来
很多伽人都说练了瑜伽之后，感觉自己腿变长、变直了，这是为什么呢？其实我们的腰身比例都差不多，那为什么有那么多大长腿呢？是因为伽人们练了瑜伽之后，腿上的脂肪减少了，腿变直了，脸型也更好看了，所以视觉上给人有了腿长的错觉。瑜伽是如何纠正腿型的？今日我们以X型腿为例来细说。
迷你世界琪琪姐
如何能使“腿型”没烦恼？
很少有人会注意到自己的腿型，无论成年人还是儿童，其实都会存在相应的腿型问题，今天我想和大家一起了解X型和O型腿等腿型会给我们身体带来哪些伤害以及出现问题后有哪些自我矫正的训练方法。
治疗师来啦
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练臀-----纠正腿形，好简单
腿型问题，首先要明确一点骨骼是改变不了了，那么为什么腿型会变化?一边肌肉力量的缺失，就容易让你的骨骼发生偏移。
自愈康
X型腿“遇见”物理治疗，蠢蠢欲“动”
“X”型腿学名膝外翻，两腿呈“X“形弯曲，不仅影响身高，若运动不当，还容易产生膝关节疼痛。为了便于分析，我们把“X“分为上、下两个部分来看。”X“的上半部分形成多与髋关节力学有关，髋部的不正确姿势和臀部肌肉无力，都会造成大腿向内旋转，膝关节向内扣，以至于变成”X“型。临床发现女性产生”X“型腿的概率要远高于男性，这就与髋关节有关。由于女性的骨盆比男性宽，导致髋至膝的力线斜度更大，膝盖更容易内扣形成”X“型腿。
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