爷爷接过话:“生病这个事儿，与人们的生活习惯有直接的关系，一些看似正常的习惯，却让人生了病。”爷爷平静地说:“先说吃吧!现在科技发达了，体力活动少了，人们习以为常的一日三餐，其实，是错的，应该留出一段胃空肠清的时间，让身体自主修复，一天吃二餐就够了。”
一谈到吃，很多人停不下来。25岁的小鱼（化名）就是其中一员，烤肉、甜点、火锅……各种饮料都爱吃。就这样，体重从100斤飙升到180斤，BMI值（体质指数）高达34.7，几乎是重度肥胖。小鱼也知道太胖对健康不好，平时也会去游泳、爬山。
大多数人都知道日常饮食与寿命有一定的关系，这是因为日常饮食的一些习惯都可能会造成一定的疾病的发生，特别是一些慢性代谢性疾病，如高脂血症、高血压、糖尿病、高尿酸等。一旦这些疾病被诊断出来，我们的健康就会受到损害，甚至我们的生活也会受到影响。中国有句谚语：千金难买老来瘦。
实现平衡膳食、合理营养的前提是保证规律进餐。合理安排一日三餐的时间、食物的品种和量是落实平衡膳食的实践，不仅可以保证营养全面、充足的摄入，而且有益健康。目前，我国居民中三餐不规律、不吃早餐或早餐质量差的占有一定比例，在农村居民中更为常见。
