“哎呀，老了老了，最近干什么都没什么力气，跟前些年没得比啊”，“都说有钱难买老来瘦，我近几年是瘦了好多，但是并没有觉得很好，反而精神气没那么足了”，“我现在感觉带孙子也不是什么快乐的事了，孙子稍微一跑我就追不上，跑两步都气喘吁吁的”。
粉丝来信：我已经69岁了，脸上的肉已经不如年轻时那么丰满有弹性了，皮肤上也出现了很多皱纹，整个人看起来干瘪了许多。我知道，这是人老了，肌肉也流失了的后果。回想起年轻时的自己，总是充满活力，肌肉线条分明，脸上也充满了生机和活力。但是随着岁月的流逝，我的身体也在悄悄地变化着。
50岁的孙先生一直十分注意身材管理，在他周围朋友中，其身材可是最好的，一点也不像是50岁人的样子，他也一直以此为骄傲。但是在近几个月，他发现一直引以为傲的身材却出现了松弛，并且不管他怎样训练，肌肉都比不上之前，就连身边的朋友也都在说，他最近是不是偷懒，身材都差了好多。
适量运动是良医科学膳食是良药年龄的增长导致的肌肉流失是无法避免的。到了中老年时间段，因为各种各样的原因肌肉质量下降的会更加明显，平均每10年为5~10%的肌肉流失。如果进入老年状态，还没有积极的力量训练，肌肉损失会加快更多，那么每年可能有着0.5~1公斤左右的肌肉就流失掉了。
