在日常健身中，一提到有氧运动，许多小伙伴首先想到的便是跑步机、单车之类的。但长期练习，不仅枯燥无味，而且燃脂效果也并不理想，往往出现“费力不讨好，事倍功半”的结果！因此，今天我们将跟小伙伴们分享5个简单高效、趣味性强，且无需任何器械，随时随地都能练的有氧动作。
应崽崽们的要求，专门给妈妈们定制了这套0基础、无跑跳、不伤膝的国风有氧减脂运动！训练内容旨在：唤醒核心、提升关节活动度、纠正肩背不良体态、加强髋膝踝联动、提升身体平衡性与稳定性。达到缓解身体疼痛不适，提升整体健康质量的目标。祝大家中秋节+国庆节快乐！用心休息，快乐运动！
不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法，有氧虽然能让你瘦但却不能让你保持下去，无氧也能让你瘦但效果却来得太慢太慢！1）很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂更有效主要是因为以下两点原因。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在跑步吗？跑步是大多数人会选择的入门运动，因为燃脂效果是比较理想的。每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量。不过，跑步总是受天气、场地影响，无法每时每刻动起来。
因为它能燃烧更多脂肪，但是外界也存在着质疑声，说空腹有氧不是一项健康的运动方式。空腹有氧燃烧更多脂肪背后的原理很简单，还是要回归到人体的3大供能系统，经过了8个小时的睡眠，我们体内的肌糖原和肝糖原基本上已经被耗尽了，此时再进行有氧运动，身体必须要调用脂肪进行供能。
湖北省体育局湖北省体育科学研究所和湖北广播电视台联合制作推出“体医融合”特别节目本期专家 | 李靖长江大学教育体育学院讲师现今肥胖问题越来越严重减肥成了大家关注的焦点运动减肥是一个不错的选择减肥时通过一定的有氧活动消耗身体多余的脂肪促进新陈代谢既能消耗热量又能起到塑形的作用让你减
