船式（Boat pose）意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。□练习次数: 1次□难度系数: 3.0呼吸要点：吸气时撑起身体，保持动作时自然呼吸。体式介绍：练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
甫寸之小儿消化不良便秘健脾揉腹捏脊操 文字节选自甫寸 李博最新力作《胃靠养肠靠清》捏脊、摩腹，天然安全的增强胃肠动力法 除了吃药外，还有一些更天然、安全的促进胃肠动力的方法，能够有效改善消化不良与便秘症状。五岁以上的孩子，可以成人腹部按摩操。
贴秋膘不小心长肉啦？别慌！消食操来助力：第一式颠步敲带脉、第二式展髋拍三里、第三式甩臂通督脉、第四式动腰理三焦、第五式扭臀伸环跳、第六式摩腹摇马步。 简单动作，轻松甩掉多余脂肪。促进消化，活力满满。快来一起加入消食操的行列，和秋膘说拜拜，一起动起来！
