锻炼肠道最好方法

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锻炼肠道的最佳方法有哪些？
如果长时间的肠胃蠕动不佳，可能会导致便秘、腹胀等情况，青少年会营养不良、发育迟缓，中老年人则会失眠、乏力，给生活带来不少困扰。
黑妹飞飞
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改善肠道健康的8种方法
编辑推荐:肠道健康是整体健康的一个重要方面。胃肠道是数万亿微生物的家园，它们对我们的整体健康起着重要作用。
康加号
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勤加“练习”，让肠道畅游起来！
勤加“练习”让肠道畅游起来我们身体的内部肠道就像一条蜿蜒的奇妙旅程然而，便秘却如同路上的绊脚石阻碍着这趟旅程的顺畅进行今天，柘林镇社区卫生服务中心教您几招勤加“练习”让肠道畅游起来什么是便秘便秘是指一种（组）临床症状，表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。
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走路是“天然良药”！每天步行这个数，调理肠胃，防便秘
生活中，大多数人由于工作的原因，每天都在长时间的久坐，身体有70%的疾病都是因为坐太久引起的!不过，小薇要提醒大家，很多人平时走路姿势是错误的，这样不仅会越走越累，还容易损伤关节，所以在走路时要做到:步态要正确:抬头，挺胸，收腹，双手微握拳，肩膀与地面平行，走路时脚跟要先着地，再轻轻放下脚掌。
健康之路官方
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想要肠道顺畅？学会六个瑜伽动作一身轻松
意思是说，女人皮肤的好坏，很大程度上是由肠道决定的。肠道长期不通畅，就会带来便秘等一系列问题，不仅影响身体健康，还损害容颜。
要炼
起床先做三件事，让肠道动起来！跟着专家这样揉肚子，肠道通畅
早上醒来，先别急着起床。做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。
养生堂
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跑步改善肠胃功能
1:跑步了7年了，曾经肠胃不好，每天跑5公里，现在改善很多，体力有所提升，配速适合自己，最好早上跑，那种感觉很不错，全新感觉。
无忧无虑py
每天都坚持锻炼，为啥还总是天天便秘？如何让肠道蠕动“提速”？
运动是最好的健康方式，这个道理我们都懂，尤其对于消化系统方面，运动能够产生的助力不是一星半点。我们以跑步举例，养成跑步的习惯，能够提高新陈代谢效率，加强肠胃消化能力，且因为血液循环加速的缘故，肠道蠕动速度也会增加，加速排便，维护肠道健康。
民福康
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经常肚子胀不消化？教你几招提高胃肠动力
生活中你是不是也有类似的情况:平时稍微吃点东西就觉得饱胀，胃里总是不舒服，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至反酸。
红网·红视频
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比走路还简单的1个运动！便秘好了，气血足了，秋冬练正合适
常言道生命在于运动，《2022年中国居民膳食指南》就推荐成年人每天至少走6000步。可现实是，忙碌一天后，大多数人只想瘫在沙发上躺平，根本没精力走完这么多步。
健康之路官方
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两分钟健肠操，做完整个人都轻松了
不得不说，这个简单的动作，会令我们获益无穷。运动能健康，贵在坚持。用腹部呼吸法，吸腹部胀，吐腹部收。
杏林春满98
一个动作帮你「肠胃瞬间通畅」！
你是否有以下身体情况：没有什么食欲，吃点东西后，小肚子就圆拱拱的胀气～晚饭后，第二天起床，感觉肚子里的食物，一点没有被消化～日常饮食不规律、长期久坐的生活习惯，上厕所经常会有便秘的情况～大家都知道这是由于我们日常饮食太精细、进食量少、喝水少、果蔬摄入不足，运动过少后使得结肠蠕动减
正美体态
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1菜4菌加1穴，调节胃肠道，有益胃蠕动
因此，我们要健康吃火锅，1挑选低热量汤底，2挑对「火锅伴侣」，3吃完火锅做养护肠道措施，有效降低胃肠刺激，而且不容易发胖!
广东卫视健康有道
爆火“提肛运动”，每天坚持做，肛肠、泌尿、生殖系统会感谢你
提肛运动，就是无论在何时何地，与什么人在一起做什么事都是可以做的一个肛门运动，有规律地收缩肛口，让全身身体健康得利!
民福康养生堂
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1个动作帮你改善肠胃功能
季节交替的时候，人体的调节能力往往不足，所以胃肠道会出现功能紊乱的情况，尤其是老人和孩子的脾胃功能相对薄弱。1、出现剧烈的腹痛；2、大便次数明显增加，甚至出现水样便；3、大便中带血；4、黏液脓血便。如果您在腹泻时出现了以上情况的任意一种，都应该立即停止运动，立刻就医。
光明网
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6个瑜伽动作，帮你轻松调理肠胃，越练越年轻
肠道是从体垃圾代谢的主要器官，只有肠道健康，才能够“肠生不老”。今天分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，可以促进消化吸收，排除腹胀气，调理肠胃亚健康状态!
爱上慢生活的瑜伽老师
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3个动作帮你促进胃肠蠕动，缓解预防腹部胀气
有圈友发来求助自己的肚子总是鼓鼓胀胀的十分不舒服有没有什么办法可以缓解？杨威中国中医科学院中医门诊部主任医师3个动作促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，可早晚做一次。
光明网
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解锁“提肛运动”，肛肠、前列腺、泌尿系统都会感谢你
来自苏州的小周是一个资深便秘患者，一开始他便秘程度轻，自己也没当回事，以为就是排便不顺畅，就随便用点开塞露，饮食作息等也没有太大改变，没多久，他的便秘就发展成了顽固性便秘，每次上厕所对他来说不亚于一场酷刑。
戴六号半的高大夫
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防“肠道老化”的食指操
许多人都不同程度存在肠胃不适、经常腹胀、习惯性便秘或腹泻等毛病。他们有的是工作繁忙，因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调;
家庭医学
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一个动作，消食去滞！
比如稍微吃上一点就感觉吃饱了。今天教您一个常见动作。吸气时要明显感受到腹部隆起，同时再缓慢呼出气，要明显感受到腹部的下降。
光明网
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锻炼肠道的最佳方法有哪些？
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哪些运动对肠道系统好？
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