【环球网综合报道】据俄罗斯健康生活网4月18日消息,英国科学家们称,黑巧克力不仅仅对心脏有益,还有助于睡眠。英国爱丁堡大学的科学家们研究称,睡前吃巧克力有助于睡眠,因为黑巧克力含有元素镁(Mg),它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响,使作息正常化。
(原标题：吃巧克力可提高睡眠质量提高睡眠质量的20个方法)据俄罗斯“健康生活网”5月26日消息，英国科学家研究称，睡前吃巧克力有助于保持高质量的睡眠。不久前爱丁堡大学的一项研究表明，黑巧克力不仅于心脏有益，同时也是一种自然的催眠剂。
当前，睡眠日益成为大众重视的问题，各类助眠产品的出现也吸引了不少人的目光。除了褪黑素片，市场上的助眠产品也多种多样。北京青年报记者在电商平台搜索发现，各式各样的产品令人眼花缭乱，其中就有助眠巧克力、助眠软糖等食品。这些产品的效果如何，有没有副作用？
日本仙台就读东北大学医学系23岁女学生小滨翠，本月3日晚间在青叶区一家餐厅内与一名55岁男网友见面时，让对方吃下自己制作、含有安眠镇定药物的「迷魂巧克力」，待对方昏睡时偷走他身上的现金与信用卡，小滨翠今天(26日)落网，坦承犯案。
1无花果“无花果含有钾、镁、钙和铁，”这些矿物质有助于血液流动和肌肉收缩，这是入睡的关键，“除了压碎你的甜点渴望，每个无花果还包了一些额外的纤维，可以让你保持饱腹。2西瓜因为脱水会影响你入睡和保持睡眠的能力（更不用说你的能量水平了！），选择西瓜等水分丰富的水果可以弥补任何不足。
当今社会，女人为了美丽可谓一掷千金，各种化妆品补品齐齐上阵。其实，良好的睡眠比任何的补品和化妆品都健康，可是浮躁的生活却很难让我们拥有一个充足的睡眠。有的人会说睡前吃点巧克力对睡眠质量很有帮助，这是真的吗？当今社会，女人为了美丽可谓一掷千金，各种化妆品补品齐齐上阵。
一些小孩喜欢在睡前吃点零食，但你知道吗，有些失误是最天然的“安眠药”；而有的水果则是“睡眠杀手”。影响宝宝睡眠的6种食物1、巧克力巧克力中含有咖啡因，会刺激宝宝的神经系统，让宝宝睡不著。此外，巧克力中的咖啡因也会增加排尿，让宝宝夜间起来好几次。
古人早就明白，睡觉是天下第一养生法。可偏偏现在，能睡个好觉的，成了“稀缺资源”。门诊里，失眠的病人一个接一个:有的说“翻来覆去睡不着”，有的说“半夜醒了再也睡不着”，还有的更惨，“梦里梦外，手心冒汗”。
总有那么一两天，你会陷入失眠，辗转反侧，夜不能寐。除去心理作用的影响，很多人面对莫名其妙的失眠时百思不得其解。其实呢，既然有助眠食物，当然也会有“失眠食物”的存在。面对以下食物的“诱惑”，小编建议，睡前尽量避免食用！否则，今夜又是一个难眠夜啊，哈哈！
来源：【消费日报】中研普华研究院《2022-2027年中国睡眠经济行业市场深度调研及投资战略规划研究报告》数据显示，我国成年人失眠率高达38.2%，这便意味着有3亿多人有着睡眠障碍。如此庞大的睡眠困难人群在被睡眠障碍困扰的同时，也创造了一个巨大的助眠产品市场。
人的一生中三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对于人的健康就像呼吸与心跳一样重要，俗话说“不觅仙方觅睡方”，这也是许多长寿者的养生秘诀。想要好睡眠首先要从管理饮食开始，有些食物，睡前食用不仅不会得到有效的养分补给，还会严重影响睡眠质量！
