有话说，“早上喝酒醉一天”。酒友们都知道，早晨喝酒是大忌，而这一“忌”也是有着相当严谨的科学道理的。在早晨，人体中的乙醇脱氢酶浓度较低，酒精分解较为困难，所以即便是和下午、晚上喝了同量的酒，也会吸收更多的酒精。
众所周知，在中国人的餐桌上，无酒不成席是一个常识。无论是在三五好友的聚餐中，亦或者在家庭聚会里，还有各大婚礼宴席上，都少不了酒的身影。不过这些都是其次，毕竟在这些场合里面喝点酒没啥的，但是爱喝酒的人士当然会在很多场合都会喝酒，或者说，无时无刻都在想，什么时候能喝酒。
导语：对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。一项关于酒精对大学生睡眠时脑电波功率谱影响的研究发现，睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度，还会增加前额α波的强度——这被认为是睡眠紊乱的反映。
在改变生活习惯这方面，建议那些有吸烟习惯的人要戒烟，如果实在无法掉，那么至少在就寝前的2~3小时内不要吸，因为香烟中的尼古在被人吸入后，只需要8秒就能够到达大脑，让大脑感到清醒，并且持续的时间长达30分钟。
