年夜饭不仅要美味可口，更要健康营养。快来收藏这份年夜饭营养搭配指南~01 主食搭配在精细米面中适量混入糙米、全麦、玉米及红薯等粗粮与杂粮，以提升膳食纤维及B族维生素的摄入量。建议每日摄入谷类200至300克，薯类50至100克，其中全谷物与杂豆类应占50至150克。
对人们来说年夜饭不光是一种物质上的盛宴，也是寄托新年愿望的媒介，是物质与精神的双重享受，因此大家都十分重视年夜饭，会提前几天就开始准备年夜饭菜单和食材，希望到时候一家人能吃的心满意足，给大家分享一份年夜饭菜单，12道好菜搭配好，荤素凉热全都有，适合4-6人的家庭，照着做很省心。
时间飞快，还有一个多月就快到春节了，每年这个时候，家里的老人就要开始张罗年货了，春节是一年中最重要的节日，举家团圆，年夜饭餐桌上吃什么菜，可以提早做准备了，下面分享8道春节餐桌上最受欢迎的菜，荤素搭配，看着有食欲，上桌人人夸。
