在运动或者健身的时候，你最常做的动作是什么？自己最满意或最希望变有型的部位是哪里？想必每个人都会有自己的答案，但是不管你的答案是什么，都不应该忽略我们最为重要的肌肉——臀肌。因为臀部是我们身体中最大、最有力的肌肉群。
足球和篮球可是全世界最受欢迎的两大运动，不过，足球和篮球运动员，尤其是职业的足球和篮球运动员，他们的体型真的差异很大。职业足球运动员一般都是一米八以上，一般不会超过一米九，可篮球运动员则是高出不止半个头了，没有一米九甚至是两米，都不好意思说自己是职业篮球运动员了。
另一方面，有一部分女性为自己拥有这样的翘臀感到自豪，其实，你的这种翘臀并非真的翘臀，很有可能是骨盆前倾这种错误体态导致的，长时间保持这种错误的体态，会让你拥有翘臀的同时，对身体带来巨大的伤害，今天就跟随健身教练Paul一起聊聊这种由于骨盆前倾造成的假翘臀危害及改善方法。
人外有人，臀外有臀。当女孩子还在比翘臀的时候，男孩子们已经赢在起跑线了。不信？看看我们的美国翘臀队长：你以为就美队翘？实际上钢铁侠也不例外：荷兰弟一眼望去，Q弹圆润的翘臀格外瞩目。究其原因，只能说，男生臀翘是天生。
如果你在生活中喜欢观察大概也能发现许多男生，即使是偏瘦的人屁股也比女生翘今天就来和大家聊聊为什么翘臀的男生那么多？首先我们先来解决一些基础问题你一定好奇我们为什么会喜欢这个包在裤子里，还有些臭臭的部位是求偶标准更加直观化的体现？还是对人体之美的纯粹偏好？
对于女生们翘臀而言，大部分人都认为是天生的，因为生活中的的确确有不少朋友从来没有专门锻炼过却拥有“翘臀”，而又有很多朋友专门健身但臀部却并不是很翘。从而就得出了一个结论：翘臀就是天生的，后天锻炼影响根本不大。今天我们就再说一下关于翘臀的基因与翘臀的关键！
缓冲深蹲动作要领：胯部突然放松让身体下坠，下坠时臀部后移 收紧臀部，背部让下坠的身体停住 缓冲时重心位于脚后跟高抬腿动作要领：挺直背部，目视前方，脚尖着地 保持身体稳定，用力摆臂，抬腿 速度越快燃脂效果越好开合跳动作要领：收紧腰腹，手臂用力绷紧 用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂，
虽然已经46岁了，但是对自己有着高要求的贝克汉姆依然很注重保持自己的身材，近日贝嫂维多利亚就在社交网站上晒出了一张贝克汉姆躺在泳池上露出翘臀的照片，大家觉得他的翘臀与美国队长埃文斯的比，谁的更翘一些呢?
