不知从什么时候开始，铺天盖地的宣传防晒喷雾、防晒霜等化学防晒的广告随处可见，“白”已经定义了美，当然太阳晒多了确实会加速皮肤老化，但你知道长时间久居室内不接触阳光会直接影响维生素D缺乏，会导致骨痛、抑郁、骨质疏松等情况，这并不是危言耸听!
晒太阳能补钙吗?体内的维生素D来源主要有两个:一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成;尤其是对于现代人来说，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、上下班开车，与阳光接触的机会少之又少，更应该多晒晒太阳。
很多人都说晒太阳可以补钙，是真的吗？晒太阳确实对钙的吸收有很大好处，主要在于增加日晒可以有效的补充人体所需的维生素D，而维生素D在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。同时，晒太阳也是有讲究的。
对中老年人来说，每天最开心的事情就是散散步、聊聊天再晒晒太阳，暖洋洋的太阳晒在身上别提多舒服了，而且晒太阳还能补钙，老年人老了之后对于补钙的事情都会格外的执着，因为人老了，钙质流失的太快，很容易就会出现骨质疏松的症状，而医生也常常会建议老年人多晒太阳，有利于补钙。
“张大爷，又来晒太阳啊”“对啊，晒完太阳整个人都舒服不少，就每天多晒晒”“晒太阳好啊，但冬天要注意晒太阳时间”......我们都知道晒太阳对身体好，但晒太阳里的学问可不少，要是晒不对不但容易晒伤严重还会引起癌症。天气冷了，那么我们该如何正确晒太阳呢？
在冬季和初春季节，因天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，但是，隔着玻璃晒太阳不能有效补钙。因为晒太阳补钙是通过太阳光中的紫外线进行补充，紫外线中含有能帮助合成维生素D3的UVB，所以可以起到促进钙吸收，达到补钙的效果。
注意阳光紫外线的强度 一天有24小时，每个时间太阳强弱程度都会有所不同，中午时分通常是紫外线最强烈的时候，而上午的10点之前以及下午的16点之后是紫外线相对较弱的时候，所以选择晒太阳最好是在这两个时间段里。
维生素D是人体必需的营养素，不仅帮助人体更好地吸收钙，维护骨骼健康，预防骨质疏松，还能调节免疫力。研究发现，维生素D还具有刺激各种免疫细胞的分化和功能，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染。
