师恩难忘，师情永存！又一个教师节即将到来，愿每一位辛勤工作的老师，身体健康，心情舒畅！多点开心事，少点“小毛病”！教师备课时经常久坐，上课时长久站立，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。
本期专家▼脊柱健康2019年，刘海鹰主任迎来了一位特殊的患者，这位患者就是“体操王子”李宁。他因为长期大量训练，腰椎出现了严重的问题。后来经过手术治疗，腰椎才恢复了健康。普通人的常规运动，骨骼不会承受大的负重，但稍不注意可能也会造成腰椎损伤。生活中有哪些伤腰隐患？
钱江晚报·小时新闻 记者 李文瑶 实习生 厉安恬结束一天的学习工作，终于从椅子上站起来的时候，我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的，但它却威胁着我们的健康，需要更多的重视。除了导致肌肉酸痛，久坐还可能造成更严重的健康问题。
门诊和头条上有很多患者问我：我颈椎腰椎都不好，要怎么锻炼。今天我和我的美女学生，教大家一个眼镜蛇式的腰椎锻炼方法。大家可以跟着视频学起来。首先双脚并拢，全身放松，双手放在身上，上身慢慢抬起，在这过程中有些人抬到30度或者45度。
