许多人减肥可能都是管不住嘴，迈不开腿，但是实际上在减肥初期并不需要太多的锻炼，简单控制饮食+适度运动就可以达到非常好的效果，下面我来为大家推荐一下我当时的做法:1、早上有能力进行一次空腹跑步，不管时间多长，主要是为了提升心率加快代谢，可以影响一整天的代谢水平，当然运动过后也要及时补充足量的食物和水。
减肥，似乎是很多人一直挂在嘴边的话题，而一个月内减掉十斤更是不少人的梦想。今天，我们就来详细讲讲怎样在一个月内安全且有效地实现这个目标。 饮食篇 - 控制热量摄入：计算自己每天所需的基础热量，在此基础上创造一个热量缺口。
在这个以瘦为美的时代，拥有一个好的身材似乎成了许多人的追求。我也曾为身上多余的赘肉烦恼不已，苦恼许久，经过不断摸索尝试，竟真的实现了半月速瘦十斤的小“奇迹”，现在，就偷偷把我的经验分享给大家，也希望能帮助到你们。 减肥，首先得从饮食入手。
大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。以前年轻的时候闲聊的话题都是哪里有好吃，好玩的地方，明星的八卦新闻。现在跟朋友在一起聊的都是减肥真难，头发怎么才能不掉。我165的身高，体重135，每天早上都给自己加油打气喊口号，一到饭点该吃还是吃，根本管不住嘴。
