在一个普通的春日里，59岁的李大妈因偶然的机会，从邻居那儿听说使用干橘子皮作为枕头填充物可能带来健康益处。出于好奇和对改善长期失眠状况的渴望，她决定尝试。一年后，李大妈的身体出现了令人瞩目的三大变化，连她的家庭医生也对此表示惊讶和羡慕。
很多人都有睡眠不好的现象，这其实就是因为自己的精神压力太大，或者是平时没有养成很好的作息习惯，导致自己没有早睡的习惯，想要早点睡也睡不着，长时间下来自己的身体也会因为晚睡而出现一些问题，一直用安眠药来帮助自己进入睡眠也会产生依赖性，慢慢地效果就会越来越差，所以我们应该从自己的身体开始调理。
屋外是从不往来的邻居，屋内是一位独居老人的日常：和养老产品推销员通话、炒股、玩手机、吃饭、睡觉。今年65岁的张洁英是一名退休会计，不到40平方米的屋子里堆满物品，多到让人无法走动，进卧室都需要爬行。她曾经尝试清理，但清理的第一步是断舍离，她总是卡在第一关。
