老王不是专业的医生，对于这么专业的问题也不敢贸然回答，万一有错误怕误导跑友。后2个阶段脱出和游离，会产生一些比较明显的症状，比如:下肢无力、疼痛等，如果是这两个阶段，那么是一定要及时就医了，只有在进行治疗以后，康复了，并且经过医生评估，才可以慢慢恢复合适的运动。
腰椎间盘突出作为常见病多发病，25岁—50岁人群较为常见，有日益年轻化的趋势。河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）颈肩腰腿痛(推拿)二科、主诊组长李洋介绍，此病男性多于女性，有两大类，一类是从事劳动强度较大人群，如建筑工人、煤炭工人等；一类是办公室久坐一族。
标准的平板支撑，锻炼腹肌。双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线;平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
“瘦了，瘦了，是真的瘦了”，这是大半个月没有见面的另一个部门的同事见到我后说的第一句话。我在2.27开始练习的八段锦，中间有三四天因为时间问题就没有练习，调整成了平板支撑进行每日的健康锻炼打卡，平板支撑我第一次只坚持了1分钟就不行了，也就做了一分钟，没有加做，后面几天有的才坚持45s，平板支撑锻炼在节省时间方面绝对是前三名。
