#连载写作训练营#减肥的方法千变万化，有的人选择在健身房锻炼，去撸铁，比如举杠铃、哑铃；有的人喜欢在户外锻炼，比如跑步、打球等有氧训练。今天给大家聊一下零成本、几乎零场地、零排放的一种居家绿色减肥方法，那就是跳绳减肥法！跳绳跳绳属于什么类型的运动？
原创文章，抄袭必究！很多人都说：不知道如何才能够让自己快速瘦下来，觉得自己的减肥效果越来越差。明明坚持了那么久的运动，但是效果却没有如愿。减肥过程中，不仅累个要死，重点还是没有多大的减肥效果，真的让人很是泄气，你该怎么做才能够瘦下来呢？
起床，尿尿，上称，一看，啊。减肥嘛，谁还没尝试过几个极端的方法呢，我曾经试过最疯狂的辟谷减肥，两个星期瘦了10几斤，效果有多快反弹就有多狠，感觉自己是纯饿瘦的，复食之后迅速反弹，还暴食了，心理身体都比较受折磨。
从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
