关于每天站桩多长时间，这要分两个阶段:一、入门前站桩阶段:刚开始接触站桩这项运动方式，有的人一开始就能站三四十分钟，而有的人只能站一二十分钟，这些都属于正常现象，因为每个人体质不一样，心理和身体反应都不一样，尤其是身体反应，因为站桩是一种静力性练习，站桩的一些细节姿势要求，是从另一个角度锻炼我们的身体，所参与静力性锻炼的肌肉群，与其他锻炼及平时体力劳动时活动的肌肉群不一样，因初学者每个人的肌肉耐力都不一样，故站桩时间长短也不一样。
身体脚底发麻，开始时全身有寒意，打喷嚏，后期全身发热。因为我们每个人在家里，室内的装饰，家具的摆放，有时你看朝哪个方向比较舒服，你就朝哪个方向，也是对的，因为舒服，就说明你的人体场和周边的这些东西的气场很融洽，很和谐，所以这个舒服，严格来说是放之四海皆准，就是朝哪个方向舒服，你就朝哪个方向，这个永远是最适合的。
经常碰见一些桩友问:因工作及家庭原因，只能晚上站桩，不知道可不可以?因此，从中医角度上讲，此时运动时，身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点钟停止运动之后，至少需要一段时间让这种亢奋状态消除，才可以入睡，由于肝火仍旺，这一夜的睡眠质量就会受到影响。
你在站桩的时候最好不要关注任何身体上的经络，当你关注经络的时候，意味着你在干扰能量的自然运行，能量其实并不是完全按照这些经络来运行的，你越是不知道能量在往哪里运行越好，你知道了，实际上是强迫能量在往你感知到的这个经络运行，这实际上是一种误导，当你不知道的情况下，它会运行得更好，而且刚才我讲过了，能量实际上是向外扩展的，不仅仅是走身体内的经络。
和往常一样，所有准备活动，拉伸四肢，活动腰部，微微发热，做了几次三微呼吸，开始站桩，因为5点起来，外面黑暗，就在院子里，选好位置，开始松，从头到脚，百会穴开始，慢慢向下，大家可以体会一下，这个慢慢，是把肌肉和关节都松下来，贴在骨架上，身体靠着骨架支撑，稍有不慎，就可能坍塌下来的那样，然后开始沉，这个沉，我的感觉就是，整个身体在下蹲的时候，尾闾前卷，小腹内收，这时候，下肢找到一个固定的姿势，保持不动，让臀部下坐，上肢不动把腰部拉长，你会发现，腰部两侧和后面有那种拉的感觉，这样，小腹部，就形成一个整体，上身保持含胸拔背，虚领顶劲，下颚微收，双手抱圆~你也可以尝试把双腿所有肌肉在站立紧张的情况下，放松肌肉，可以慢慢寻找那个意识放松下来的感觉，整个重心在脚跟附近，我以前一直体会松，有次看到有前辈说，沉到脚底，现在明白了，真的可以做到，而且轻松自如。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
