练习瑜伽时，双手上举耸肩的原因，应该怎么改正？练习瑜伽的过程中，尤其时针对一些瑜伽的新人，在日常体态或者手臂上举体式时，总会出现不由自主耸肩的状态。很多瑜伽体式有上手上举的动作，比如拜日式中的第一个动作、幻椅式、战士一式，好多人都会把肩膀上提，靠近耳朵，就好像耳朵挂着肩膀一样。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）划臂时沉肘再初学游泳的朋友中间常常会出现在蛙泳划水的技术环节中划臂沉肘的现象，划臂沉肘也叫肘部下榻，由于沉肘会造成划水时肘部往后拉，减小前臂（小臂）和手掌的对水面，这就会严重降低划水的效率。
这里是爱运动的阿皓第41篇文章，粗壮有力的手臂，几乎每个男性健身者都想得到，因为会给形体带来巨大改变，同时也能很好的提升你的肌肉力量，今天我们要说的是肱二头肌的训练方法，如果你采用了下面五个错误的训练方式，就要赶紧纠正了，否则只会是白费力气！
力量训练的精髓不在于使用多沉的重量，进行多少组的重复，而在于努力把握运动形成轨迹，深刻体会目标肌肉的发力感觉。 健身房里很多人都在挥汗如雨地进行着力量训练，不断地加大重量，一次一次的完成推举或提拉的动动作，想要收获理想中的漂亮肌肉与完美身型。
随着中式台球的发展和抖音的盛行，近几年打台球的群体也是越来越多，我身边有很多朋友加入了台球大军，虽然有很多新手，但他们也是兴趣盎然，渴望进步，积极练球，甚至还没多久就买了自己的第一根杆，那么新手应该怎么样快速提高自己的球技呢，正确的方法和步骤应该怎么规划，才能少走弯路呢?
