想要一头浓密健康的秀发？除了日常护理，饮食也至关重要！分享给大家6种营养丰富的食物，把这些食物加入日常饮食中，从内而外滋养头皮和发根，让头发更健康、更浓密。一、芦笋——富含维生素B和叶酸，能唤醒头皮细胞，促进头发生长推荐食谱：培根芦笋卷低脂美味的培根芦笋卷！健康营养菜！
头发影响着一个人的外貌，除了日常的护理外，饮食方面也很重要，那么吃什么对护发有效果呢?黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。
尤其是一梳头掉一大把的情况，一定要引起重视、及时保养，本身头发就不多，真怕哪天掉秃了。秋季脱发、大多是毛囊干燥、缺水引起，平时除了注意多喝水，更要多吃这4样，从根本上滋养头皮、对抗脱发，越吃头发越浓密。
每天梳头时掉一把头发，照镜子时发现发量稀疏，这确实让很多姐妹烦恼。别着急，头发的健康离不开合理的营养供给。今天就给大家分享十种养发食物，让头发重现光泽柔顺。一、黑芝麻：养发明星选手小小芝麻蕴含着丰富的养分。每100克黑芝麻含铁量高达8.8mg，是菠菜的2倍多。
现在的人学习、工作压力大，不光身体累，脑子更遭罪！ 学生课程任务重，大脑每天都在高负荷运转；上班族天天对着电脑，熬夜加班、头昏脑胀，干什么都慢半拍； 稍微上了点年纪，记性差到离谱：放好的东西，经常转头就忘了在哪，炒菜时想不起有没有放盐，出门丢三落四，真的害怕自己提早痴呆了！
