相比于慢跑，小编更推荐你选择开合跳，开合跳是一个自重动作，在家徒手就能完成，不受天气影响，特别适合社恐、不愿意出门锻炼或者平时比较忙碌的人进行锻炼。开合跳，也是公认减脂最快的动作，每次只需要15分钟，就能达到慢跑40-45分钟的效果。
开合跳，是一个健身圈公认的自重燃脂动作，每天10分钟开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。如果你不想去户外锻炼，平时也比较忙碌，没有太多时间锻炼，不如在家进行开合跳，坚持2个月以上，身材会变得紧实纤瘦起来。
居家健身不用愁，今天，小嘉邀请到运动达人为大家带来一套居家健身操，我们一起来学习吧~开合跳步骤：1、收紧腰腹，手臂用力绷紧；2、用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体跳跃；3、双脚开合跳，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。呼吸：手臂上抬时吸气，下落时呼气。
健身训练中，开合跳是一个简单、易执行的自重训练动作，每天坚持15分钟，可以让你感受到诸多意想不到的变化。对于上班族来说，开合跳训练可以激活身体肌群，促进血液循环，改善腰酸背痛等亚健康疾病，还能让大脑得到充分的氧气供应，从而提高工作效率。
无需器械，不拘场地！一起来做室内徒手健身操！@嘉定的小伙伴们居家健身指导来了！嘉定社会体育指导员张思远创编了一套《室内徒手健身计划》无需器械，不拘场地！这套健身计划共分热身动作和训练动作两部分视频+图解↓↓↓锻炼身体，有益于健康！
中国网2月21日讯 据国家卫健委消息，寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食。但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长。坚持规律运动，才能收获健康。冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，家长可以鼓励孩子在温暖的室内进行锻炼。
