现在的年轻人，每天主要的生活就是两点一线，那就是工作椅子和家里的床，运动锻炼是不存在的，虽然说现在一直在宣传运动是可以起到养生的效果，但是很多人表示自己真的太忙了，加上没有合适的运动器材，对运动真的是无能为力。
深蹲和俯卧撑是我们最常见的健身运动方式，深蹲能够针对下半身的肌肉和肢体进行刺激和训练，俯卧撑则是针对上半身肌肉训练，这两个常见的健身方式虽然看着简单，但是日复一日地坚持做，对我们的身体也会产生改变。每天坚持100个深蹲和俯卧撑，一年后，身体会有哪些变化？
健身中有很多自重训练，非常适合入门新手进行锻炼，比如:俯卧撑是锻炼上肢肌群的复合动作，而深蹲是锻炼下肢的复合动作，这些都是徒手训练中的黄金动作。那么，没有健身基础的人，长期坚持俯卧撑跟深蹲这两个动作，你会有什么收获呢?
