上一章我们分享了五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火的动作要点、错误纠正、功法作用，今天讲解一下双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力。双手攀足固肾腰动作要点错误纠正功法作用动作要点1：后插。常见的错误是双手从肋下进行后插，这也是肩部柔韧性较差造成的。
有些人一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，运动之后，晚上也是睡不好。他们甚至头上早早就长出了白发，还脱发。这说明要好好养一养肾了！握固是超级简单的、肝肾同补的动作。方法：把大拇指内扣，放在我们无名指的末端，然后4个手指弯曲，把拇指包起来，要用力包紧，然后放开.，左右双手同时做。
中医眼中 肝主握 ，这个动作，可以 固守住我们的精气神 ，让身体抵御外邪的伤害，从而达到改善睡眠质量的效果，而且 平时 其实我们也可以常常做这个动作，比如 天气寒冷 ，手部身体发冷的时候我们只需要把双手揣进兜里做这个动作，坚持几次下来， 温度就能恢复 。
