精神内耗怎么自我治愈

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我用3年时间，治好了精神内耗！精神内耗者自救指南（详细方法）
如果你出现了下面这些情况，说明你已经开始精神内耗了。总是觉得累:什么都没做都会感觉很疲劳，大早上起来，第一个念头就是，烦，不想说话，甚至不想思考，刷手机都没有动力。
贺翔说
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我是如何治愈了自己的精神内耗
精神内耗就是没有人是你的对手，你自己把自己给打败了。我曾经严重精神内耗，失眠、记忆力下降，一度怀疑自己是不是得了抑郁症。
墨染浅浅
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这10条韧性思维，治好了我的精神内耗
在不确定成为常态的当下，我们每个人或多或少都会感受到对于现状的焦虑、与对未来的迷茫。但是只要我们愿意迈出第一步，突破自己的“低迷舒适区”，那么从这场心理感冒中康复就并非难事。
第一财经
3个字，治好了我的精神内耗
生活中，总是内耗的人，大多是因为内心充满了消极的自我对话，导致人很难平静下来。而那些从不内耗的人，都有一个外在表现，那就是:有想法，立刻就去做，不担心结果。
上观新闻
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怎样不再自己跟自己较劲？简单三步走出精神内耗
一个词「过度思虑」两个字:心累，别人一个眼神，你就琢磨啥意思;事情还没干就觉得不成，厌恶损失是人的本能，越重要的事思考越过度，想得多，做得少，只有行动，才能把未知变成已知，把不确定变成确定，想法才不困扰你。
心理咨询师吴小美
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学会这2个妙招，一起告别“精神内耗”→
近年来，“精神内耗”成为热点词汇。何为“精神内耗”？会引发哪些不利影响，又该如何预防和应对？对此，上海市第十人民医院精神科黄凯、徐辕虹医师给出解答。
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如何走出精神内耗？这些建议送给你
觉得一天没做什么却很累?可能你一直在“精神内耗”。合理分配注意力、有效控制情绪也是种能力，愿你卸下内心的束缚，轻盈拥抱每一天。
光明网
静不下来，难以专注？三步教你摆脱精神内耗
对此，在本期《1分钟养生课》中，厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示，一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果，很多都不会发生。
光明网
如何缓解精神内耗？不妨试试这几个方法
①适当增加运动：身体得到锻炼，以更好的状态去面对新挑战。②不用别人的标准苛求自己：放平心态、专注自己。③给自己积极的心理暗示：调整自己对事物的负面想法。④向前迈出一小步：改变一点点，就值得给自己一个赞。
光明网
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“精神内耗”，你有吗？该如何摆脱→
精神内耗是指过度思考、焦虑、拖延、甚至否定自己的情绪，源于人们没法安于现状又暂时不能改变现状的无力感。
上海静安
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夜读｜摆脱精神内耗的三个方式
不知从什么时候开始，精神内耗成为一些人的常态。能让自己从内耗的泥沼中抽身的，只有不断强大的自己。书，是我们最忠实的良师益友、最亲密的精神伴侣。
新华社
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如何摆脱精神内耗？
短片《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》通过塑造残障人士二舅的形象，引起了人们对“精神治疗”的热议。
芭莎艺术
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这个 1 分钟走出精神内耗的方法，值得一试
精神内耗不是一个心理学的定义，通常来说指的是一个人头脑里像是有 2 个小人，不断在拉扯、打架，表现为过分在意他人对自己的评价、做事犹豫不决等，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。
丁香医生
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