早睡早起身体好，相信很多人都深信不疑吧。我自己也是，晚点不到10点就睡、早上6点左右起，每天至少睡够8个小时，虽然被同事吐槽““老年人”作息，但自己却偷着乐，我身体好啊。可不曾想，被“最佳睡眠时间”打脸了。先说结论。
朋友们！你知道吗？睡觉也有最佳的 “黄金时间” 哦！可不是 11 点，也不是 12 点，那究竟是什么时候呢？从医学的角度来讲，晚上 10 点是褪黑素分泌的 “黄金时间”。褪黑素，这可是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它就像一个小小的生物钟调节师，能促进我们的睡眠。
最近国外发布了一项新的研究结果，那么这项研究结果啊，共找了八万多的受试者以及八万多的专业记录者，根据他们不同的睡眠分组，分成了四组，第一组呢是在十点以前睡觉，这第二组啊，是在十点到11点左右睡觉，第三组是11点到12点左右睡觉，第四组是12点以后睡觉。
3月21日是世界睡眠日它每年在中国都有自己的主题今年的主题是“健康睡眠 人人共享”根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。
大家好，我是慧慧，我们都知道，熬夜对身体的危害非常大，很容易造成睡眠不足，还可以导致皮肤变差，引起上火，抑郁，失眠，脱发，如果长时间熬夜的话，还会降低人体的免疫力，诱发肿瘤的生长，损伤肝功能，诱发心血管疾病 。
