双莲花是调息和冥想的基础。很多体位也都是从双莲花式展开的。所以在瑜伽中双莲花式尤为重要。如果一个瑜伽练习者不能盘双莲花式，会非常影响练习的进度和效果。我们在做双莲花式的时候经常感觉脚踝处疼痛难忍，就以为是脚踝过于僵硬，其实这是个误区，僵硬的部位是髋关节和膝关节处。
莲花坐（Padmasana）教你安全盘莲花:▲束角式：脚掌相对，手抓脚背，背部伸直，膝盖找地面。上下晃动膝盖。（建议1分钟）▲束角式：在前面基础上，手肘压大腿内侧。（建议1分钟）▲束角式：在前面基础上，掌心压膝盖找地面。
现代人在紧张的工作生活下，往往会精神压力过大，造成身心疲劳、紧张，使生活质量大大下降，严重的还会影响身体健康。我们在工作学习中，要学会自我调节，缓解压力，及时放松自己。同时，练习瑜伽也是一种非常不错的放松方法。
在萌乐网《书剑恩仇录》中，玩家可以自动开启步法系统，体验脚踩莲花，一跃千里的快感!想知道步法系统怎么玩吗?话不多说，快跟着小编去游戏里看看吧! 步法系统怎么玩? 萌 乐网《书剑恩仇录》中，随着玩家等级的提升，步法系统自动开放。
瑜伽上莲花肩倒立变体功效：增进平衡感（刚开始的时候你都未必立得住），增强骨盆区域的能量循环。瑜伽上莲花肩倒立变体做法：1、仰卧地板，并将双腿向上抬起90度。 2、吸气，采用卷腹的方式，让骨盆离开地板并让你的双膝落在你的额头上，脚心朝上。
