在羽毛球业余双打中，经常会有在后场被对手左右调动的场景，左一个右一个完全是在挖坑等着你往里跳，有哪一个球不到位那就等着被人扑。还有一种场景就是左右打腰，球的位置在网前选手的后面，后场选手要向前迈两步之间。
双打，最最基本的轮转换位双打的基本站位——左右防守站位和前后进攻站位，都很好理解，在实战中也容易练习到位。但光熟悉了这些还不够，双打在大部分的时间里，其实没有站位，只有跑位。因为场上两个人在不停地跑位，所以要想熟练掌握轮转换位，不光要有个人的意识，还得和搭档不停地磨合。
有教练指导当然好，但不是所有人都能有这样的条件，因此为这样的爱好者出点儿主意：不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精。是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段：第一阶段为练球，第二阶段为打球。
文 | 老年病科安医生编辑 | 老年病科安医生声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。朋友，先别急着往下拉，我问你个问题：你多久没运动了？
打球时间越长，越会觉得腰部的重要。打羽毛球不炼腰，时间长了会打成腰肌劳损。这里我介绍几个简单有效的锻炼方法。非常实用！一：平板支撑：如下图，这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
【目录】郑重提示：本文适合先分享收藏，有时间再慢慢领会，本文内容庞大，十分精华，乃羽球大神巨献，希望球友们不要错失好东西。一、条件&成本摘要导读：想是一回事儿，做又是一回事儿，长期坚持下去更是另一回事儿，您得付出代价。
资料图片：中国的家长、老师普遍有纠正左撇子孩子的习惯，研究显示，强迫孩子改用右手的成功率仅为5%，而给95%的孩子带来的心理阴影却可能持续一生。左撇子只是习惯问题，不影响健康，应尊重孩子写字、吃饭的用手习惯。8月13日是国际左撇子日。
