参考文献：[1]周甜甜,安丙辰,郑洁皎.髋关节肌康复训练治疗膝骨关节炎机制的研究进展[J].中国康复理论与实践,2019,25:1414-1417.[2]解雷.髋外展肌力训练对动态膝外翻者膝关节三维运动影响的研究[D].成都体育学院,2018.[3] Bennell K L, H
这是飞姐，昨天早上称的体重，一个月前，飞姐体重130斤，现在是120斤，飞姐平时是个不爱运动的人，上个月这个时候，吃完晚饭去小区散步的 时候，无意在太空漫步器甩了几下，感觉这东西挺靠谱，于是就尝试，在上面甩了3000步，当时正时值六月天，很热，甩到1000步左右的时候就，全身就开
我的膝盖痛，在医院做过核磁共振后，确诊为膝关节炎。 去第一医院已经打了二针了，第一次抽了一毫升的积液，打了一针玻璃酸钠。过一周去打第二针，还是抽了一毫升的积液，还是打了一针玻璃酸钠。医生开了些药，是艾瑞昔布片，硫酸氨基葡萄糖胶囊。一个疗程要五针。
多年坐办公室，腰部僵硬导致坐时间长腰腿神经痛，后来看到有朋友利用甩腿的方法治好了，于是我也效仿。方法是，找个矮凳子手扶好了，一次左右腿分别甩个200下，多做几组，这个方法特别适合不爱出门的朋友，有腰腿不舒服的朋友试试看。
每天甩腿 10 分钟，走路都带风。说说子涛今天要给大家分享的甩腿操！1. 动作一：左右甩，能灵活腰胯，增强腰胯力量，每边可各做一分钟。2. 动作二：前后甩，可拉伸腰部，让腿越来越灵活，做三十次。3. 动作三：向内甩，能强壮腿外肌，同样做三十次。4.
人到了老年，腿和脚往往容易出毛病，不少老年人刚过了60岁就喊腿疼，走路都不方便，我心想，腿脚不好真要命，不但自己想去的地方去不了，帮不了儿女的忙，还给儿女添麻烦，遭了罪花了钱，趁着自己腿脚还没毛病，必须坚持保养锻炼。
天气越来越寒冷，可得好好保护自己的膝盖，注意防寒保暖的同时，还得适当的加强锻炼。为什么说“适当”呢？我以前很喜欢散步，但由于走路的速度过快，时间又长，大概一个小时左右，导致我的膝盖磨损严重，走平路时，疼痛较轻，一旦有一点坡度的地方，疼痛就加重，从而无法再出门散步，最后不得不放弃。
如果你6分钟行走距离可以达到375米以上，就可以每天进行走路锻炼，否则，说明自身的心脏、膝盖等可能存在问题，不适合这个运动，除了去医院完善各项检查外，还可咨询医生，根据医生的建议，另行选择一些损耗比较小的运动。
甩腿动作，我看中央二台有个上海大妈，每天甩腿1000次，我只要有时间就去甩腿，因为别人的成功经验你要相信他会发生，幸运也会降临你身上，所以我坚持了几天，明显第二天整个膝盖轻了很多，关于这部分内容是有一定的科学依据，后续我会以视频的方式告诉大家怎么锻炼。
走路是我们每天都在做的事情，如果能好好利用，会有不错的锻炼效果。01每天走路锻炼对身体的好处每天坚持走路锻炼，身体会发生什么变化？1、远离脂肪肝：研究发现，经常走路可以促进血液循环，当血流流到肝脏微血管末端的时候，就可以加强肝脏的代谢功能，预防脂肪肝。
我前段时间上下楼梯膝盖很痛，朋友说:可能是缺钙，我买了钙片来吃后还是痛，想着走平路又没感觉，也就没太放在心上，但有一天遇上一位60岁的老奶奶和我谈了她的经历以后，把我吓得够呛，在这里分享一下，希望能够帮到和我有一样症状的朋友。
