女子健身与男子健身不同，女子的力量相对较弱，这也决定了女子健身往往需要采用与男子不同的策略，需要更多使用小重量多频次锻炼或是自重训练。对于女子而言，小重量多频次的锻炼方式有着独特的优势。小重量的器械不会给身体带来过度的负担，降低了受伤的风险。
人人都羡慕完美的身材曲线，但是真正能够练就的却少之又少，归根到底就是缺乏恒心与毅力，要知道塑造出一副完美的身材并不容易，除了要在饮食上严格控制之外，每天大量的健身运动也是必不可少的，而运动本身就是一件重复性且枯燥的事情，所以这个过程需要你有足够的毅力与耐心，经过时间的熏陶，逐步将
一年一度的选美盛事——世界环球小姐· Miss Universe，于泰国一锤定音。而接下这一殊荣的Amanda Chalisa Obdam，慢慢地走上领奖台，1米7的修长身体裹在金红华服中，明艳大气而诱人。
爱美之心，人皆有之!“美”已经不是年轻女孩儿的专属，即便是上了年纪的女人，也对美有着不同的追求和定义。然而，追求美的方式有很多种，比如韩国的微整形，中国的美颜和化妆，以及冬泳等健身方式，但是最自然且长久的方式还是健身，其他方式的美毕竟只是暂时的。
深邃精致的五官，立体感十足的轮廓，但同时又不失东方典雅之美。还有那修长匀称的双腿，紧致饱满的蜜桃臀，纤细有力的腰肢…时而性感冷艳，时而又运动活力十足，简直太具杀伤力了！她叫阿德琳妮·何（Adrianne Ho），是一位加拿大籍的中法混血模特。
