锻炼手指的方法

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蜈蚣跳动专练手指和足趾功力的功法
指功是中国武术的基本法之一，同擒拿关系更为密切。指功练习法有许多种，下面介绍的是蜈蚣跳动的练习方法，以供初学者参考。
文化与体育
腱鞘炎必练手指操，简单高效！
腱鞘炎必练手指操简单高效。在临床工作中，常见的腱鞘炎有两种，一种在这个位置。今天给大家介绍一套手指操，专门改善这些腱鞘炎所导致的手指肿胀、麻木，记得收藏转发。
新华中医马碧涛
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超简单！院士发明手指操，每天5分钟，改善大脑供血，预防痴呆
一套由院士发明的手指操，动作非常简单，每天做5分钟，动一动手指，可以帮助改善大脑供血，预防血管性痴呆。
凤凰卫视
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手指能预测健康？院士发明手指操，每天5分钟，帮助预防老年痴呆
“找老公，一定要找右手无名指长的！”“不对吧，我怎么听说右手无名指比食指长容易患癌”......不知道你有没有观察过自己的手指，是无名指长一些还是食指长？临床上就有不少关于这方面的研究。一、英国研究：食指比无名指长的人不容易患前列腺癌？
肿瘤的真相与误区
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一套院士发明的手指操，每天做5分钟，改善大脑供血，预防老年性痴呆
一套由院士发明的手指操，动作非常简单，每天做5分钟，动一动手指，可以帮助改善大脑供血，预防血管性痴呆！这套动作怎么做呢？《凤凰大健康》邀请到了首都医科大学三博脑科医院神经外科刘方军主任医师，为大家详细讲解！院士推荐手指操，5分钟改善大脑供血！我们先来看一下，手指操具体怎么做呢？
凤凰大健康
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简单四步健脑操，动动手指，随时随地都能练，拒绝“老糊涂”
北京中医药大学东直门医院脑病三科的时晶主任。给我们分享了一套简单易学的健脑手指操。双手掌心相对，左右手对应的手指依次相点，从大拇指一直到小指。
养生堂
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如何提高谱系孩子手指精细度，十大训练技巧学起来！居家可练
精细动作能力是指儿童主要凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，精细运动发展与孩子的智力发育有关密切关系，它不仅是儿童早期发展的重要方面，也是个体其他方面发展的重要基础，与日常生活息息相关。
星宝干预Well老师
锻炼手指强化大脑，降低阿尔茨海默病风险，如何进行？
手指在这个类人图中看起来很大，这是因为手指是我们日常生活中非常重要的工具，我们用手指来感知环境、抓取物体、进行精细的动作，因此手指的感觉和运动控制在大脑中占有相对较大的空间。
罗夕夕博士
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要想人不老就要多动脑！快来练练健脑手指操
体力、记忆力、反应力下降。将双手手指打开，用大拇指依次按压其他手指的指腹，可以感受到指腹微微有压迫感。
光明网
挑战无极限，最难手指操，它真的来了
那么，健脑君我啊，这次真的要把压箱底的手指操给掏出来了，挑战无极限，让你们练到心灵手巧，练到大脑开窍!
和家健脑
手指僵硬，中老年人学二胡最大的苦恼，有个方法可让你手指变灵活
如今，有许多中老年人爱上了二胡，拉二胡，可以丰富自己的生活内容，让自己的精神更充实，同时，更能陶治自己的情操，实在是一种高雅的选择。
胡嗑儿
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运动锻炼 | 适合所有阶段患者的手指锻炼操
我发病十多年了，目前还能推着助行器走，生活基本可以自理。当手灵活了，是可以坚持一定程度的自理的，包括剪指甲、吃饭、扶东西等，哪怕是摔跤了，也可以反应更快地出来挡一下子。
企鹅之家脊髓小脑关爱中心
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偏瘫后，手指僵硬，打不开，没有功能，5个阶段训练方案全送你
人类的手可以说是上帝创造的最令人叹为观止的工具!是一个极其精巧的器官，我们大多数复杂的活动都需要手的参与。我们通过做手势、牵手、演奏音乐等，来表达复杂高级的情感。
章鱼康护
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育儿干货：孩子的手指灵活程度与智力相关？手指精细运动怎样锻炼
人们常说聪明的孩子手指都灵活，手是人的第二大脑。有研究发现:我们的每一个手指都对应着大脑的某一个脑区，手指运动能够对这些脑区产生明显的作用，并且能够影响和改变这些功能区的功能。
卿晨养儿记
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宝宝手部精细运动，反映大脑发育情况，如何锻炼宝宝手指的灵活性
“ 手指灵活的宝宝说明精细运动好，精细运动也提现了大脑发育水平，同时手指灵活也说明孩子手、心、眼、脑协调好，这也提现中枢神经系统功能好。所以手指灵活的孩子还是比较聪明的。”
蓉珍希
手指锻炼操，真的很神奇，你知道吗？
可靠精灵

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问答

如何锻炼手指的力量？
头条问答
怎么锻炼手指灵活度？
头条问答