很多人在过年期间外出游玩、走亲访友、守岁等活动丰富多彩，免不了熬夜，在短期内形成了一定的熬夜行为习惯，严重的甚至失眠。随着春节假期结束，迟迟无法恢复上班精气神、调不过“时差”的上班族们“哀鸿遍野”。“如何快速调整状态”成了网友关心关注的问题。
上图是2015年10月15日深圳市一女白领在南山劳动大厦举牌控诉，因工作熬夜导致人体衰老过快，呼吁“熬夜衰老列入工伤范畴”于此就出现“衰老算工伤”这一幕。以前过去没有几个人熬夜的，除了工作以外，一到晚上洗漱就入睡，第二天早早爬起，个个都精神。
健康提示守岁，是中国的传统习俗，指在除夕夜守候至新年的到来。除夕守岁后，大家又急忙赶着走亲访友、亲友聚餐，这些也会导致假期睡眠不足或睡眠周期紊乱，影响身体的自然节律。如何避免假期中的睡眠问题？今天专家为您解答。
饮食调整经常熬夜的人可以多食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这些有助于及时补充身体消耗的能量。适当运动熬夜后可以进行适度的有氧运动，如慢跑和骑自行车，可以以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质。简单的拉伸运动也非常有帮助。
日出而作，日落而息，本是自然规律的必然，然而当下“夜猫子”盛行，现实情况是除了紧张的学习、工作、生活等因素会导致人们睡得晚，甚至通宵熬夜之外，网络游戏、虚幻世界的诱惑也使很多年轻人沉迷其中而出现少睡、熬夜的应景。
“晚上11点前就睡”不少人暗暗下定决心之后的日子不熬夜 健康作息然而……今天河源市名中医河源市中医院内分泌科主任中医师徐权胜和大家分享熬夜的危害以及如何补救熬夜的危害熬夜会让我们的生物钟紊乱、抵抗力和肝脏的解毒功能下降、脾胃功能紊乱等。
