对于饭后的活动，很多人都会想到散步，因为“饭后百步走，活到九十九”嘛。但是你知道乞丐蹲吗？乞丐蹲可以帮助治胃病，长期坚持的话有养生长寿的神奇功效。如果吃得太饱的话，乞丐蹲还可以帮助消化。第一步：饭后，找一堵墙，最好是找一个舒适的软垫，但是注意垫子也不可太软。
具体方法:1.面对墙壁，双脚与肩同宽，脚尖碰到墙面，双手自然下垂;2.缓缓下蹲，蹲到极限位置，大腿紧贴小腿，然后缓缓站立;3.整个过程一定要正对前方，头不能倾斜;4.最初练习，可以下蹲时呼气，起立时吸气，有一定基础后，可以下蹲时深吸气，起立时呼气;5.每次可以做10~15次，每天
最后，无论采用哪种锻炼方式，大医生都要提醒你：中老年人，以及有心脑血管疾病的人群还是需要注意，年轻人一分钟能做30次下蹲，但老人做8~10次就够了，不要贪多，考虑自己的身体状况，把握频率和强度，适当锻炼才有益身体健康哦。
【来源：爱青岛】冬季天气寒冷，大家都喜欢吃点高热量的食物来滋补御寒，但同时又不想运动，代谢也会减慢，这样一来，很容易不消化、肚子胀。对此，饭后一个简单的动作，坚持3分钟，就有很不错的助消化作用。这个动作就是南怀瑾大师强推的乞丐蹲。
蹲一蹲，调全身“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1、减少久坐伤害久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。2、缓解胃病乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚
