钙，是人体生长发育必不可少的营养元素之一。牛奶和奶制品中钙的含量丰富且吸收率高，每百克纯牛奶中含有蛋白质2.9克以上，含钙最低有100mg左右，是钙的最佳来源。但是中国人很多不能喝牛奶，或者不爱喝牛奶。一方面是因为我国大约有3.1亿乳糖不耐受群体，其中男性占44.
纯素食人群、奶制品过敏的人群不能喝牛奶，补钙就成了难题，今天就分享一下不喝牛奶的人如何补钙!豆干50g，萝ト缨100g，凉拌，每份含钙460mg，这样搭配，每种菜品的含钙量都很高，但是对于素食者还要补充维生素 D 来促进钙的吸收。
我们都知道钙对孩子生长发育的重要作用，根据《中国居民膳食指南》，2~3岁儿童膳食钙每天推荐量600mg，4岁以上儿童和青少年钙需求量为800~1200mg。因此很多家长都把给孩子补钙当成头等大事，可如果孩子不爱喝纯牛奶，或者乳糖不耐受，该怎么补钙呢?
如果孩子不爱喝牛奶怎么办？一般来说，1岁半以上的宝宝，虽然已经断了母乳并引入正常的一日三餐辅食，但是每天还应喝300-500毫升的牛奶，因为牛奶是比较好的营养品，是优质的蛋白质和钙的来源，既容易消化又含有多种营养素，是婴幼儿生长发育不可缺少的食物。
每个家长都想让孩子长高，特别是男孩子的家长，都希望自己的孩子有1米8的傲人身高。想要孩子长高，在发育期就要给孩子加强补钙。想要给孩子补钙，喝骨头汤是没用的，骨头里的钙并不溶于水，煮多久都效果不大。最好最方便的补钙产品其实是奶制品，大家选择奶制品的选择无非就是纯牛奶、奶粉或者酸奶。
拿到15岁少年源源的过敏原检测报告，一家人才恍然大悟，孩子从小抗拒喝牛奶其实是在“自我保护”。原来自出生以来，源源一直喝母乳到三岁，家人曾尝试给他断奶用牛奶代替，但没喝一口他便全部吐出来，十分抗拒，想着孩子还算结实，也没太在意。
拿到15岁少年源源的过敏原检测报告，一家人才恍然大悟，孩子从小抗拒喝牛奶其实是在“自我保护”。原来自出生以来，源源一直喝母乳到三岁，家人曾尝试给他断奶用牛奶代替，但没喝一口他便全部吐出来，十分抗拒，想着孩子还算结实，也没太在意。
减肥这条路，金光大道永远只有一条：管住嘴、迈开腿，但架不住旁边诱人的歧路千万条，总有人走着走着就走岔了，比如所谓“健康”零食。“我吃的都是些健康而且不得咋长胖的，比如果蔬脆片、非油炸薯片……”“其他零食吃得少，但瓜子、花生随时要剥几颗，不饱和脂肪酸很健康得嘛！
