音视频助眠，是“智商税”还是确有其效 2024年09月21日09:12 来源：中国青年报 耳机里的梦境：“ASMR”如何成为年轻人的“睡眠伴侣”。――――――――――对于大多数人而言，睡觉需要安静的环境，但有一些人，需要听着声音才能入眠。
当睡不着的时候，你可以通过一些视觉和听觉上的刺激来刺激自己进入睡眠状态。从视觉上来说，蓝色是一种能够让心情冷静下来，并刺激体感温度下降进而促进睡眠的颜色；而从听觉上来说，治愈系音乐和古典音乐这样缓慢、厚重的音乐更能够刺激人的睡意。
Gertsch， Jürg et al. “Phytocannabinoids beyond the Cannabis plant - do they exist?.” British journal of pharmacology vol. 160，3 : 523-9. doi:10.1111/j.1476-5381.2010.00745.x. PMCID: 2931553。
周末又来到，快来放松放松，催催眠~Feliks Konczakowski让日常用品变得有趣，把他们变成循环的gif。波兰艺术家使用Adobe After Effects让他催眠图片，展示对象有花，椰菜和耳朵等等。
用羽毛轻轻刮动麦克风，用音叉敲击物体，或小声低语，形成重复、平缓的触发音，引导人放松并进入睡眠…《中国睡眠研究报告》中指出，我国居民多数睡眠时间不足，影响睡眠时长的因素包括看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍等。
在现代社会，很多人深受睡眠的困扰，焦虑、疲惫伴随着他们，渴望能安心的睡一个好觉。有的人会比平时提前醒来或者后半夜不能再次入睡；有的人入睡困难，入睡时间延长，辗转反侧。第二天白天会困倦、疲乏，甚至会出现头晕、注意力不集中等现象。如何才能睡的少睡的好，达到高质量的睡眠呢？
我们都恨闹钟。任何你喜欢的歌，只要被设成手机闹铃，一个星期后你保准儿再也不想听到它。但是在每个工作日的早上我们还是得爬起来，去上班，去上学，去应付各种人和事，去面对这个操蛋的世界。自然醒基本上是没戏儿的了。
