1:坐姿蹬腿刚开始练习腿部的朋友一定要注意膝关节的稳定性和负重后的感受，只有在膝关节的力量提高以后，才可以进行大强度的深蹲、腿举练习。所以在练习腿部初期应选择较为安全可靠的坐姿水平蹬腿（Seated Leg Press）更为适合。
跑步是一项可以锻炼到全身的运动，跑步不仅能够让身材更加紧致，还具备提升心肺功能、锻炼肺活量、强化身体肌肉等优势。由于我们大多数人宅在家中，锻炼场地条件有限。今天就给大家推荐两项不受场地限制即可锻炼到平衡力和协调力的运动：一、屈膝下蹲技术要领：1.
by kiroro2016/04/08来源：StyleMode中文网浏览：19867169 0 0 身体细节，是第一加分项。看看前方的美女，服装~ＯＫ！妆容~完美！等等，怎么有4颗「皱缩梅」长在身上呢？
俗话说，人老先老腿。而我们腿上的膝关节，作为人体最大关节之一，每天都承担着相当大的体重责任。可能你并不知道，当我们蹲或跪着时，膝盖承受的压力是体重的 8 倍之多！这膝盖，真得省着点儿用！膝盖承受的压力比你想象还要多膝盖每时每刻都在承受着压力。
身达人推荐瘦腿7大绝招 让你拥有腿部纤细曲线，90%以上任性的小伙伴都会下拉到文章底部加我们的微信，每日推荐减肥妙招！part1：紧致粗大腿动作一：深蹲步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翘臀。
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说，很多人觉得腹部脂肪最难减，是因为运动时更多是上下肢活动，腹部肌肉主要起到带动和发力作用，活动频率低，幅度小，加上不良生活习惯，如吃高油高糖食品、长期久坐等让腹部囤积了大量脂肪，导致难减系数最高。
最近张先生总是觉得膝盖疼，去医院后被诊断为退行性膝关节病变。张先生很担心：我还不到40，膝盖就不好了，这可怎么办？张先生的这种情况并不少见。人到中年，生理机能大不如前，身体或多或少会出现一些小情况，尤其是膝盖，是最先衰老的关节之一。那么该怎么养护膝关节呢？
