吃褪黑素多久能入睡

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长期服用褪黑素会导致脑萎缩？无科学依据，专家教你提高褪黑素分泌，尽快入睡
随着现代社会的发展，睡眠问题已经成为一个越来越严重的民生问题，睡不着、睡不好、睡不够…那么，褪黑素究竟是什么?
环球网
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经常睡不着，吃褪黑素有用吗？医生提醒：只有2类人适用
有睡眠障碍的人群对它是赞不绝口，但也有一些长期服用褪黑素的人群深感担忧，害怕它的副作用和毒性。要想评估褪黑素，首先要了解它是如何在人体运作的。
39健康网
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保健品褪黑素可辅助改善睡眠，3类人群容易缺乏，补充注意4点
60多岁的张阿姨是一个长期失眠的患者，平时长期睡前口服1片右佐匹克隆，总体睡眠质量还可以，每天还是能睡5-6个小时，但是她总是担心药物的不良反应，所以一直在积极寻找其他改善睡眠的手段。
小五的健康科普小站
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为什么老年人吃“脑白金”能改善睡眠？使用褪黑素助眠要当心
褪黑素这个词对普通人来说可能有点陌生，但是我说“脑白金”大家就不陌生了吧，我们一度被穿着草裙跳舞的老头老太魔性洗脑，脑白金成为老年人群中畅销产品。老人家也说用的好，吃了的确睡的香，为什呢?
PSM药盾公益
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超3亿人有睡眠障碍，吃褪黑素安全吗？
中国睡眠研究会等机构日前联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
新京报
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褪黑素助眠服用时间有讲究
原标题：褪黑素助眠服用时间有讲究广州日报讯（全媒体记者张青梅通讯员宋易倩）睡眠是人生大事，好的睡眠对恢复体力、促进健康十分重要。
中工网
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拯救失眠，科学慎重服用褪黑素
原标题：褪黑素是处方药，还是保健品？（引题）拯救失眠，科学慎重服用褪黑素（主题）中国妇女报全媒体记者张峥3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。一项调查显示，62%的“90后”消费者购买过网红助眠产品。
中工网
一失眠就用褪黑素？关于褪黑素的这些知识要知道
曾几何时，褪黑素火遍大江南北，好多失眠患者甚至把它当作治疗失眠的首选，只要失眠就来一粒。实际上褪黑素仅适用于某些原因引起的失眠类型，今天我们就来聊一聊如何正确认识褪黑素在睡眠障碍中的应用。
人民网科普
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睡眠频道｜睡不着可以吃褪黑素吗？
李女士今年55岁，年初办理退休后每天留给自己的私人时间突然多了很多，再也不必每天早起赶着去上班，也不必为了赶工作进度加班了。
广东省中医院
【漫绘科普】褪黑素是怎么把你“哄睡”的？
开栏的话氧气如何送达人体各处的？血管是怎么一点点堵住的？为何呼吸系统总受病菌侵犯……有时，医学保健知识是枯燥无味、晦涩难懂、抽象难记的。生命时报开设“漫绘科普”栏目，以形象的绘画，让这些知识“活”起来，让你能够一看就懂、一学就会。
生命时报
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褪黑素只是保健品，失眠不能依赖TA
广告说它和安眠药不同，没有依赖性，没有副作用，入眠效果还特别好。失眠是一种疾病，我们褪黑素是保健品不是药，说明我们的存在不以治病为目的，只有调理作用。
光明网
既是激素又是天然助眠剂，褪黑素如何使用有讲究
据美国《纽约时报》网站近日报道，大多数人都认为褪黑素就是一种天然助眠剂，就好比做成了药片的甘菊茶。但褪黑素仍然是我们大脑自然产生的一种激素，只要是激素，哪怕极少量，也可能会对人体产生巨大的影响。
参考消息
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“褪黑素”只有3种情况可以吃
褪黑素在英国是处方药，但在我国被当成保健品成分使用。不过，褪黑素仅适用于3种情况:1夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;
光明网
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“网红神药”褪黑素的正确打开方式，你掌握了吗？
现在生活节奏快、工作压力大，让不少人饱受失眠之苦。市面上也衍生了各种各样的助眠产品，如蒸汽眼罩、防噪耳塞、香薰蜡烛、网红神药等。
柚子科普

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