2024年11月2日开始，我在睡眠一个星期后，这个晚上再一次出现精气灌注脊椎，脊椎关节开始酸胀——我睡不着觉，开始进行脊椎拉直，这个已经完成，但是，这一次脊椎关节似乎有一种酸胀中“胀”的程度很突出，到了黎明2点，我感觉有跃跃欲试的发劲冲动——于是我干脆开始抖弹、鼓荡，出了一身大汗
凡是练过武术的人都有这样的体会:练基本功是最苦的，炼精化气是学武者皮肉最吃苦的一个阶段。在这个阶段，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力，这个过程通常称为‘换力’。
对于太极拳内劲的修为，大家有质疑之声，也有探索之心，因此，交流开放是必然的，因为，这个内劲包括武术家的内劲，也包括了超出武术家的内气，内劲不是太极的目的，而是中间产品，但却是内家拳的目的，所以不说清楚，或者说清楚了依旧读来困惑，这都是很多练功环节的瓶颈问题，通过阅读交流，其好处是
核心内涵:静是神，动是真意，静极生动，动极生静，天是心，心是天，闭目养神，天人合一，观心炼气守中，玉炉烧炼千年药，正道行修益寿丹 ，火炼五行，精气神聚，精一 ，气和，神清 ，六神合，三元归，莲花聚頂，跳出三界外，不在五行中。
所谓小周天就是真气沿任督二脉循环一周，具体是从下丹田开始沿任脉向下至会阴，经尾闾，再沿督脉向上过夹脊、大椎、玉枕、百会再向下经印堂，舌抵上腭搭鹊桥接气向下过承浆，再沿任脉下行至膻中，再加回下丹田，其间气脉畅通无阻，则为打通任督二脉，即通小周天。
最近都在研究内丹功法，网络上的说法也是千奇百态。通过大量的查阅，发现伍柳仙宗是内丹气功中的重要流派，由明末清初的伍守阳和柳华阳创立。以炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道为基本修炼途径，旨在通过精、气、神的修炼，提升精神境界。
炼精化气是内丹术的精华，火候则是精华中的精华。这里简单地从火候的角度来叙述。在凝神入气穴做得比较好，在一意驭二气做得比较好，入静能达到“恍兮惚兮”，下丹田里的内气迅速增加，下丹田里的内气充盈到一定程度，内气会扩散到阴部，阴部会有“痒生毫窍”的效验发生，称作“一阳生”。
修练传统拳术攻防之道谁都知道：“气沉丹田德润身”的口诀。也都知道“养气忘言守，降心为不为”的道理。即气沉丹田的炼精化气，是积累内气，以成内劲功夫。然后炼气化神，以使内劲具备“神以知来，智以藏往”的功能。这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。
元末明初是道教内丹学的一个转折期，内丹思想由理论走向实践操作的探讨。张三丰就是这个时期影响最为深远的一位内丹家，他注重内丹修炼实践和理论著述，是道教内丹学理论的集大成者，又是内丹理论与实践结合的开创者之一。张三丰的内丹法介于南北宗之间，是“清净阴阳，双修双成”的。
