肩窄的男生怎么练

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肩膀窄小的男士，如何让肩膀变宽？3个示范动作，帮你练好三角肌
我们都说男人是家里的顶梁柱，是家里的靠山，男人要想在事业上有所成功一个要有一个好的身体。当健身事业在国内兴起时就有很多年轻人加入健身房中，但我们很少能看到老一辈人能走进健身房，锻炼不仅可以增强身体，还能促进健身行业的发展，会带动其它经济上的增长。
健身领跑者
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改善塌肩窄肩的动作很多，这些动作你尝试过吗？抓紧get收藏
导语:肩部主要的肌群是三角肌，由于现代人生活节奏的加快，人们对于一些不良习惯的养成疏于防范，导致一些不良不良肩型产生，最为明显的则是塌肩，虽然窄肩有部分原因是因为遗传因素导致的，但是塌肩一样，可以通过后天的肩部运动来弥补，接下来我们分享的这些动作，可以有效的改善塌肩和窄肩的缺陷肩型，让你穿衣更加有气质。
健身黑白键
健身丨男士宽肩速成法
男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使得穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般撑起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌。一、肩上举1.
旅行家jason
为什么有些人很高，肩膀却很窄给人感觉很弱小，怎样才能显壮？
有很多人，明明很高，但肩膀很窄，所以看起总会有比较弱小的感觉，而肩窄的主要还是因为骨架小。肩膀是对人身材的影响是很明显的，虽然肩部在人体其他肌肉群面前是一小块肌肉群，但是它的重要性并不比其他大肌肉群要小。
爱运动前沿
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肩部针对性训练，5个动作全面刺激三角肌，改善窄肩练出宽厚肩膀
在三角肌的锻炼上来看，不管我们的目标是来塑造饱满的肩膀，还是来提高自己的运动能力，我们都要让整个三角肌得到协调均匀的发展，因此，我们不能只是为了提高锻炼效果而偏重于推举训练，也不能只是因为增加肩部的宽度而只重视对于中束的锻炼，而我们要做的则是让整个三角肌在协调发展的基础上完成整个
十月知行
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只需要6个动作，一副杠铃片，就能帮你完成在家练肩的训练计划
导语:对于女生来说，进行肩部训练是打造肩型的唯一手段，因为经过肩部训练，不仅可以改善窄肩的不良体态，同时还能帮助男生打造完美的倒三角背部，帮助训练者提高上肢的协调力，并且拉紧锁骨与手臂之间的肌肉，彰显此处的美感，同时增强了肩部的稳定性，间接提高了整个上肢的运动水平。
AI科幻君
骨架太小不是你窄肩的理由，掌握好方法，照样能练出宽阔肩膀！
拥有宽阔的肩膀，是很多男性伙伴所梦寐以求的。虽然很多小伙伴本身比较瘦弱，骨架看起来也比较小，所以肩部看起来也很窄。但是，无论你的肩膀宽窄与否，都可以通过后天的专项训练来让肩膀从视觉上变得比以前更宽，这时候变宽的并不是骨架，而是从增大肩部的肌肉上来实现的，从视觉上看起来也就更宽。
波普董
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肩膀瘦小撑不起衣服，学会1个动作，用5磅哑铃练出大肩膀
在炎炎夏日里，对于热爱健身的男生来说，想要体现阳刚之美，最简单的办法就是用肌肉撑起衣服，想要达到这一目的，除了要拥有发达的胸肌、粗壮的手臂外，饱满的虎头肌也是必不可少的，这其中，三角肌前束又是重中之重，但不少人在训练中都不能找打三角肌前束的发力感，这也严重阻碍了肩膀肌群的发展。
博浩说健身
肩部训练，6种方法膨胀你的三角肌中束，窄肩者必练
三角肌中束是三角肌这个羽状肌中最大的一块肌肉，也是最容易刺激到、训练到的，中束的发达程度基本上决定了上半身的视觉效果，一个胸肌发达的家伙如果没有发达的三角肌中束，是多么滑稽画面，除了强大的背部肌肉，如果没有发达的三角肌中束相呼应，基本不可能，好吧，开始照着下面的方法肆虐吧！
恒易健身
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练宽肩膀，让你穿衣更有型
有朋友说：“亚洲男性普遍肩宽较小，背部也不宽阔，肌没欧洲人发达，穿西装基本不好看。”其实小编想说，不管是亚洲人还是欧洲人，如果肩膀不够宽，不止是穿西装不好看，穿t恤也不会好看。
Anni爸
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型男宽肩训练宝典，给你依靠！
宽阔的肩膀使得男人看起来更健美，极具男人味！今天，我们来交流下怎样锻炼肩膀。一、大重量杠、哑铃推举这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。先做1-2组，每组15-20次的热身组成，然后进入正式组。
囚徒健身
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肩不够宽？不可忽视的肩部训练细节
“爱美之心，人皆有之”，无论男女，谁都希望自己拥有一个宽肩细腰的好身材。但人与人之间，确实存在着一些先天差异，比如:骨骼大小，肩腰比例，锁骨长短，这些都直接影响着身材好看与否。
红虎健身
壁咚必备！两周让肩变宽 5 厘米的 4 大秘诀！
男朋友只有一个弱不禁风的小肩膀，壁咚的时候都没有感觉，姑娘们同意吗？！各位男孩纸，肩膀宽窄这事儿其实也是“三分天注定，七分靠打拼”的啊，Keep君教你4招儿，还不笨鸟先飞练起来？练成以后让姑娘们无处可逃哈哈哈~究竟肩宽是不是天生的？
Keep自由运动场
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青鸟课堂| 练宽肩膀还不受伤，大有讲究
点击上方“体坛叨sir”可以订阅哦！青鸟课堂开了几期了，从俯卧撑练习到肩部练习动作，有没有坚持？今天继续由大咖邓帅店长，用弹力带介绍练宽肩膀，同时避免受伤的健身动作。要健身，也要健康，这样的运动才能持久哦。
体坛叨sir
WildFieldHealth |如何通过健身将肩膀变宽？
羡慕有什么用！赶紧跟小荒练起来！下一个帅气小哥就是你！想要提高回头率，引来尖叫声，就赶紧来搬干货吧！！！我们先从肩窄形成的原因说起吧~1、遗传因素——先天小骨架三大类肩形正常肩宽肩膀=腰臀，即长方形体型。
WFH荒野健康
男孩子需要知道的3个颜值加分项
白米饭发现，不少男生一看到别人穿得好看，就会习惯性地抛出那句——“还不是看脸”。▷ 肩宽的魅力有多大?
男友范儿

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问答

骨架小、肩窄、胳膊细的男生还能通过健身改善吗？该怎么做？
身材跟《美国队长》第一部里史蒂夫注射血清前的身材一样。
头条问答
成年男性，肩膀窄，怎么改善？
头条问答
男生肩膀窄，怎么办？
头条问答
男生怎样才能把肩膀练宽？
头条问答
天生肩窄，应该怎么练肩？
头条问答